本人理解就是，自认为本不该自己承受的事情（比如过失，指责，责备等）被别人误加到了自己身上，而自己内心很不舒服，无助，甚至想哭急躁的心里。
受了委屈该怎么办？
你好，受了委屈这种情绪，我有过同感，一定感觉心里非常难受，憋屈，一种心中有苦说不出的感受。压抑的情绪无处释放，无奈无助，实在受伤，痛到极点只能放声痛哭。
难过的自己
那么怎样帮自己从这种情绪中走出来呢？
我知道每个人从这种情绪中的体验和感受，以及帮自己走出来的方式方法各不一样。但我自己的体会，希望能给到你一点点帮忙。
一 让自己学会接纳这个情绪
我们每一个人当情绪来临的时候，自己觉得那是一种不受控制的状态。
尤其是“委屈”这种情绪，因为这里面包含着很多的被冤枉，被不公正的对待，被别人有一种误解的伤害，被别人无缘无故的刺痛。
但是当我们情绪有来临的时候，我们那种压抑，憋闷，胸口像堵一块大石头一样，这样的一个状态，不利于我们的身心健康，所以我们从照顾自己的角度来讲，首先就要学会先接纳这样的一个情绪。
怎样能够接纳呢？我可以告诉自己这样去想，也就是说人生每一个人都可能会有各种各样的情绪，这个情绪，也许对我来说，它是为了磨练我的心智。也就是酸甜苦辣都要让我尝一尝，那我就要去学会去经历一些东西。尝试着接受自己的一些被别人的冤枉，被别人一时的误解，被别人的一时的伤害，这也是对我生活中的一种历练和考验。
二 想法让自己把这种情绪宣泄出去
可以用很多的方法让自己把情绪宣泄出去，比如说，去爬山，找一个没人的地方大喊大叫。通过运动的方式去打打球，游泳，跳舞，健身锻炼。
还可以听音乐，唱歌，朗诵配音，去做自己喜欢做的开心的事情。
还有最提倡的方式，就是找自己的好朋友，找自己的亲人，找自己的家人，找自己认为信得过的人，去把事情的原委讲给对方听，这是再梳理自己情绪的一个过程。
总之凡是可以让自己把心中郁闷的情绪排泄出去的方法都可以。
心向阳光
三 用自己过去成功的经验来鼓励自己，肯定自己
当你有了上述的两个程序以后，然后你去回想自己过去成功的经验，看到自己身上好的地方。
多去想法找到自己身上的闪光点，多去找到自己身上的优势，然后想一想，在人生当中我们曾经有过高潮，有过低谷，人生从来不是一帆风顺，可能有的时候也会被别人委屈，也会被别人伤害。
学会接受人生当中的不如意十有八九，学会自己看到自己的成功的一二，然后来鼓励自己，从当中用一二来对待自己生活中的八九。
学会换一个视角看问题，看到我们每一个人都有积极乐观阳光的一面，用自己的勇气告诉自己，我可以从当中走出来，我可以有最好的自己，我可以微笑的面对生活，然后对着镜子对自己，说这样的话，相信我们每一个人就会从鼓励自己当中变得微笑起来。
以上的分享，希望能给到你一点小小的陪伴。
受委屈是什么受委屈就是指一个人在工作中被某些别有用心的人，无中生有捏造事实进行陷害。例如，长篇纪实小说《地怨》中的主人公王学瑞主持正义发表了两篇反腐败文章，伤了某些利益集团的利益，为了报复王学瑞，利益集团头目潘沿美以王学瑞有经济问题立案调查。撤销了王学瑞社长兼总编辑职务，没有安排工作，没有发放工资，整了九年之久，查出王学瑞一分钱都没有贪污受贿。最后，才重新安排了工作。对此，王学瑞没有贪污受贿被审查九年之久，这就是委屈。
受委屈了怎么办？1.学会自我调节自己的情绪。生活中我们总会受到各种委屈，有的时候是因为自身原因，有的时候是因为别人的原因。但是有的事情我们不能去计较，这个时候只能进行自我情绪调节。心里告诉自己，这是小事情，放宽心就过去了。
2.如果是在小事情上面受了委屈，那么“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”；如果是在大事情上面受了委屈，那么绝对不可以退让，坚持到底，因为你越是退让别人就越是得寸进尺。这个时候你要拿出自己的自信，自己的底气，把事情讲清楚（这个前提是你做的事情是正确的，而不是因为别人讲你而觉得委屈）
3.有时候受了委屈，我们没办法找人倾诉。这个时候可以去操场上跑步，或者去外面散散步，做一些自己感兴趣的事情，把自己的情绪发泄出来。运动过后，你就会发现心里的这口气消了不少，就不会这么委屈了。
4.学会倾诉，。当你受了委屈的时候，可以找自己的父母或者老师，也可以是自己的好朋友，自己的好闺蜜。进行倾诉，要不然憋在心里难受的是自己。
受委屈的句子大全精选65句1、一句我爱你，说了多少遍，换了多少人？
2、野猫的女人很任性，他们倔强不失可爱，野蛮不失温柔，他们认定的东西，就算不要、也不能让别人拥有，她们是贪心的，因为她们害怕寂寞。
3、有时候，我想消失一下，然后看看是否会有人想念我。
4、照顾每个人的感受，注定自己不会好受。
5、用忧伤告诉世界，并没有不快乐，只是被爱情委婉的拒绝了。那不得已的放手竟是这个样子。孤独的转身，洒脱的仰望，敷衍的自语，上一秒又是过去。不让眼泪替自己心痛，让高傲替自己卑微。
6、其实我是一个很普通的人，并不象大家想的那么神秘，更不是什么心理专家，只是，我能用自己的心去感受您的心情。
7、向所有美好的旧日时光致谢，感谢你赋予了我一个难以忘怀的的曾经。
8、暑假，在家总结四句话“早上不起床，起床就上网，吃饭叫不应，晚上睡不着”有木有
9、最孤独的是他明明在线却不理你。
10、甜蜜在耳边萦绕，一起走过的路途，没有想象中的幸福。
11、抱歉，我是坏人，请别对我好。若对我好，却不能一直对我好下去。那我宁可你没有对我好过。
12、眼睛为她下着雨，心却为她打着伞，这就是爱情。
13、爱真的需要勇气，来面对流言蜚语。
14、虽然我很开心，很开心，但也总会有一个人的名字让我立刻停下笑容。
15、我竭力在这个家里活的毫无痕迹像个透明人，你们却还是嫌我太多余。
16、一个“嗯”字让我咽下了我后面想说的所有话。
17、每个人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在别人眼里。
18、有没有那么一刻让你心疼的无法呼吸？
19、非让现实给你一巴掌，你才知道社会有多虚伪，非让所谓的朋友把你败坏的什么都不是，你才知道人心可畏。
20、他终于滚回了大众分组。
21、你突然点醒了我，我们的相识能够以年计算了，你找到你爱的，而我，还在原地徘徊着。
22、你要找的不是一个完美的人，而是一个对你而言最合适的人。
23、情断了，绑不住，试着放手，走与不走，留与不留，我不想懂。
24、倔强的不愿屈服，换来的却也只是伤痕累累。
25、想你的时候，抬头微笑，你知不知道？
26、孤独的双眼沉默着，何时才被明亮发现，躲在黑暗角落的我。
27、烟对肺不好。咖啡对胃不好。爱情对心脏不好
28、原来一个人的孤单不算孤单，想念一个早已离去的人，才是真的孤单。
29、我渐渐的习惯了孤独，渐渐的习惯了一个人的生活。
30、你给我一段爱情，我就真的站在这里舍不得走了。
31、今天，过去的那些话语，就像被通了电，亮得让我在一瞬间有了一轻微的晕眩。
32、你要我说多难堪，我真的不想分开。
33、不说了，面对现实，该怎样就怎样。
34、坚强的信念能赢得强者的心，并使他们变得更坚强。
35、无论受了多少委屈，只有自己憋在心里。不是不想说，只是不知道该怎么说，能和谁说。
36、能笑到快要断气的人自然也可以哭得无声无息。
37、爱情，不像礼尚往来，往往付出的，回来的不一定是正比。
38、当我问你怎么了，不是为了听你随口说一句没事。
39、你的世界人潮拥挤找不到我也合情合理。
40、每对异地恋的孩纸们都是感人的，只要两颗心在一起未来就很美。
41、睡觉是人唯一的解脱，睡着了，不悲不气不孤单，什么都烦恼都没有
42、你又不是我的美瞳，干嘛要把你放在眼里去。
43、天高地远，思慕何去何从，不求长久，独求曾经的拥有。
44、我忍着骂，我忍着打，可是，我这样低声下气的忍谁知道是为什么呢？也许别人根本不想理解我，也可能是别人并不想关心我，但是，我还是一个女孩子啊！我能忍得住吗？
45、终于有一天你的名字成了我身边闺蜜们的禁言。
46、我用手紧紧的抓着门，无力地倒下去，放身大哭，我后悔我做的一切，能不能原谅我？
47、你的寂寞让我留恋，不小心回头看了你一眼，只有孤单的人会寂寞。
48、偶尔的回忆过去，让我觉得我的人生在退步。
49、不要那么相信回忆，里面的那个人，不一定同样想你。
50、我低下头咬着下唇，忍住即将夺眶而出的泪水，心里像打翻了五味瓶一样难受，为什么别人就不理解我呢？为什么没有人愿意靠近我的心呢？我的委屈，又该向谁诉说呢？
51、心中的苦闷像一罐醋。
52、回忆在岁月中飘落了谁的眼泪，往事在时间中飘落谁的忧伤。
53、微笑，不是因为快乐的太久，是太久的时间里忘记去悲伤。
54、我所有的骄傲所有的坚强，在你说分手的那一刻，溃不成军。
55、我不屑与任何一个人去争。爱我的，不用争。不爱的，争来也没用。
56、故事总会有结局，就像我们之间的爱情，兜兜转转，最后还是落幕。
57、当初深情款款当初百般纠缠当初分道扬镳当初的你当初的我不过只是当初而已
58、当温柔不在，当泪水擦干，我现在的挽留还算不算？只愿不会成遗憾。
59、我对你的情从不曾改变，你回头看看好吗，其实我一直都在。
60、想爱不能爱才最寂寞，我试着勇敢一点，可我无法面对镜中颤抖的双眼，所以只能跟靠近我的每个人说再见。
61、我可以在痛的时候说没关系，也可以在心碎的时候说无所谓。
62、说不出的委屈才叫委屈、哭到笑才叫痛。
63、窗外雨在下，一颗挨着一颗，我的泪水也蓬勃了，如窗外那断了线的雨珠。
64、难过的时候就拿针扎下自己，身体的疼痛可以压制住心里的疼痛。
65、我从未拥有过你，却感觉失去千万次。
受了委屈怎么办？1、情绪失控前请冷静三十秒。
受到委屈，心中难以抑制的情绪失控，这时候努力使自己平静下来，先咬牙平静30秒，与其做无用功的情绪崩塌，不如冷静寻找解决方式，减少自己的损失，才是最理智的行为。
2、寻找原因，对症下药。
受到委屈一点有原因，自己找到真正的原因并纠正，比什么都重要。
如果是工作没做好，那就调整自己的工作方式；如果被同事排挤，那就看看自己是哪些方面没做到位，改良人际；如果是升职总是没有机会，那就必须看看是不是和上司没有达成一致的目标。
3、主动沟通。
受到委屈，虽说要克制情绪，但也要主动去沟通，多和上司汇报，工作中遇到的问题主动解决了，才能消除彼此心中的误会，才能促进关系发展。
同时也是让上司知道你心中的想法，给你一定的支持和帮助，也能更加信任你。
4、给自己减压。
受到委屈，内心困惑无法排解，要给自己一个排泄的出路，可以是运动，可以是旅行，可以借助各种减压的工具，也可以找亲人朋友倾诉，让他们给你建议，排解心中困惑。
5、心理建设，自我激励。
受到委屈之后，给自己重塑信心是必不可少的，不要因为一次的不快就让自己消沉下去，做好心理建设
以上文章内容就是对受委屈和受委屈了又不能说出来的说说的介绍到此就结束了，希望能够帮助到大家？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
