减肥一yi次吃几个汤圆，吃一包汤圆会胖几斤

吃10个汤圆算多duo吗

吃10个汤圆算suan多吗，汤圆一般是一些节日中常chang吃的美食，但现xian在很多家庭在平时shi也会煮汤圆吃，汤tang圆是由不太好消化hua的糯米制成，要注意yi吃的数量，下面看看吃10个汤圆算suan多吗。

吃chi10个汤圆算多吗1

10个汤圆已经算很多duo了，二十个汤圆已经相当是成年男子zi的一顿饭，十个汤圆所含的de热量，一顿饭的话，确实对于一般ban人会有所超标，但是体重的增加jia的一个长期积累的过程，不是一顿dun饭所能决定的。

汤圆一般吃几个ge合适

汤圆的主要原料都是糯米粉，比bi较难消化，食用汤圆最好一次不要yao吃太多。

很多川菜馆中的de有赖汤圆，小小xiao的一碗中只有三两个小汤圆，这就很hen好啊。您可能不知道，四个汤圆就是一yi碗米饭的热量，要是一顿吃十个八个ge的，不但影响吃其它ta食物，而且汤圆yuan缺乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动缓慢的de负担，自己吃了不舒服fu，更不利于控制体重。

汤圆吃多了会怎么样

1、汤圆yuan吃多了不宜消化

二十个汤圆就能neng供给一个成年男子一天所需xu要的热量。而且制作汤tang圆的原料——糯米，有一种不bu能被消化的物质。人在吃了汤圆后很容rong易消化不完全，汤圆吃多了会感觉腹胀zhang，对其他食物也没有食shi欲。吃汤圆最好选择小的无馅汤圆yuan，且不超过四个为宜。

2、汤圆吃多了血糖升高

汤圆含han糖量较高，患者若贪图口福，可使血糖急剧升高，不仅会加重病bing情，还会诱发酮症酸中毒（元yuan宵也一样）。

3、汤圆吃多了容易致zhi胖

专家提醒，元yuan宵（汤圆）属于高糖、高热量食shi物，应该根据自己的身体状况kuang合理食用，不能任性地多吃、乱吃chi。四个汤圆提供的热量等于要跑pao步8公里才能消耗掉，经jing常关心体重的朋peng友，更要不吃尽量少吃汤圆（元宵xiao）。

如何健康吃汤圆

1、吃水煮汤圆

汤圆吃多了不好，那na怎么吃汤圆才健康？油炸汤圆虽sui然吃起来更加突出了鲜香的独特风味wei，可是更增加了油脂的摄入，热re能的提高，对于减jian肥人士来说不宜多食shi。如果关注身体健康的de话，最好采用热re水煮小汤圆来吃，亦可使用花茶来煮汤圆味道更新xin鲜。

2、吃小小汤tang圆

减肥者zhe汤圆吃多了不好，很有可能直接导dao致减肥失败。吃小汤圆yuan要比吃大的含馅汤圆要好，原因在于yu小汤圆没有大汤圆馅料，也就少一份热量。一般汤圆馅料如果含白糖3至5克，那么单单是馅料热量就达da60至70千卡。另外，减肥者zhe吃小汤圆一次不要超过4个，减肥减脂期最好不吃chi汤圆，嘴馋的时候，用yong水果替代甜汤圆吧ba。

3、汤圆巧搭配

汤圆吃多了血xue糖会上升得很快，对健康不利。为了le控制血糖和血脂，用低脂高纤维的食物来搭配pei咸汤圆或元宵，比如豆类食物wu、蔬菜类食物、菌类和藻类食物，都是上好的选择。另外，甜汤圆则可以和山楂、花茶、枸杞qi、新鲜水果块一起搭配pei吃。

吃10个汤圆算多吗2

汤tang圆一次吃几个最好

汤圆的主要原料都是糯米粉fen，比较难消化，食用yong汤圆最好一次不要吃太多duo。很多川菜馆中的有赖汤圆yuan，小小的一碗中只有三两个小xiao汤圆，这就很好啊。您可能不知道，四个汤圆就是一碗米mi饭的热量，您要是一顿吃十个八ba个的，不但影响吃其它食物，而且qie汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱bao受蠕动缓慢的负担，自己ji吃了不舒服，更不bu利于控制体重。

吃汤圆的最佳jia数量：2-3颗。汤圆yuan的热量为324kcal/100g左右，常见jian汤圆每粒重20g。对于身shen体正常的人群来说shuo，元宵夜汤圆可以吃2-3颗ke，160kcal左右的热量既能够满man足我们口腹之欲，又不至于过度du影响身体健康。

汤圆一次吃多少shao合适

制作汤圆的原材cai料是糯米，汤圆的热量高gao低，与汤圆有没有馅有很多大的de关系。汤圆可分为有馅汤圆yuan和无馅汤圆。10颗无馅的小汤圆yuan热量就有70卡，等于1/4碗的白米饭，有you馅汤圆的热量更高，4颗有馅的甜汤圆yuan热量大约有3/4碗白饭加上2/3汤匙油脂量，再加上甜汤中添tian加1汤匙的砂糖。吃一碗汤圆yuan下来，大约有360大卡。由此我们可以看出chu汤圆的热量是比较高的de。所以大家在吃汤圆时一定要控制好hao食用量。

吃汤圆最的最佳时间

汤圆最好是餐中吃。原yuan因：如果开餐就吃，高糖tang分会迅速刺激胰岛来分fen泌胰岛素，会让体内血糖出chu现不稳定的状况，这对于血糖异常的de人会有很大的伤害。如果餐后再吃chi，餐后酒足饭饱，再吃热量高gao的汤圆可能会导致总热量过guo度超标，不利于健康。而餐中吃，作为元宵大餐高潮中的de一道点睛之笔，既ji在欢笑之余共享团团圆圆之寓意，又you能避免以上两种情况的发fa生。

吃汤圆yuan掌握诀窍不易发胖

1.吃汤圆不bu选大、钟爱小汤tang圆：

汤tang圆一般除了大小还有有you馅和无馅二种,无馅料小汤圆热量约每mei10颗70大卡ka。而有馅料汤圆由于内馅多寡gua不同、大小不同、热量liang也不同,有馅的小汤圆每粒的de热量约34卡,而市售的盒装芝麻或huo花生大汤圆一颗约60-70大卡,鲜肉约50-60大da卡。因此为了避免摄入的热量liang过剩建议减肥一族最zui好选择无馅小汤圆yuan,如果你实在不bu爱淡而无味的无馅汤圆也最zui好是选择肉馅的小汤圆。

2.吃汤圆不贪香、舍油炸zha改用煮：

减肥族在吃汤圆yuan应避免用油炸方式,否则ze加倍的热量将让rang你事后懊悔莫及。最好采用热re水煮来吃亦可使用花茶来煮zhu味道更新鲜,放些低热量的蜜糖增加口kou味;而有馅料甜tian汤圆本身已具有甜tian味可以不需要额外wai放糖。另外可使shi用红糖及姜片煮汤tang圆以去除寒气,也可ke额外放些无糖冻、无糖椰果增zeng加饱足感及减少热量摄取,或放入桂圆、红枣、白木耳等食材增加营养素含量。咸汤tang圆可多放一些蔬菜增加纤维wei素、矿物质及维生素摄取也是不错cuo选择。

3.吃汤tang圆不图填、不喝甜汤：

5粒汤圆的de热量就有300多卡再喝上1碗热量约yue210卡的红豆汤,摄she取进的热量可就相当惊人了le。因此建议你吃汤tang圆的'时候,别尽搭da些甜汤,不加任ren何味道的白汤或是来杯消脂的花草cao茶,反而能让你消解jie甜腻感很不错喔!

4.吃咸汤圆多加菜、少加油葱酥su：

在zai煮咸汤圆时建议加点青菜让营养均jun衡一下。在汤圆最zui后快起锅前你是不是会hui再撒上1大匙的油葱酥提味呢?的de确,味道的确是加了好hao几分,但同时100g就有you514卡的油葱酥也让热量跳了好几ji倍呢!建议你可用冬菜来lai替代油葱酥、冬菜和油葱酥的热re量,可是差了20%选哪na个更划算,相信聪明的你心中一定有you了答案。

吃10个ge汤圆算多吗3

汤圆煮了很hen久还是硬的是过期了吗

一点也不。

汤圆煮了le很长一段时间后很硬。这zhe可能与汤圆的冷冻时间有关，也可ke能与汤圆加热不均匀有关guan，一般与汤圆的保质期关系不大da。

一yi般来说，未开封的汤圆保质zhi期在18个月左右。汤圆的保质期是产chan品未开封、保存完好的最zui佳食用期和贮藏期。一yi旦汤圆过了保质期，它的外观就会变得暗淡、灰暗，甚至发霉，闻起来发霉发酸suan。这样的汤圆可能含有大量的细菌或huo霉菌等有害微生sheng物，即使外观没有异yi常，但汤圆已经jing变质，在没有专业设备判pan断是否变质的情qing况下，肉眼也不能保证zheng没有有害细菌或病菌而汤圆内的其他ta微生物，如不慎食用可能对身体造成cheng伤害，建议将过期的汤圆扔掉。

汤圆煮很久jiu还是硬的是怎么回事

煮汤圆时，时shi间长了仍然很硬的原因是shi汤圆放在冰箱里时间太长，有you些部位加热不均jun匀，导致未煮熟shu。最好等水烧开后，把汤圆放进去轻轻qing搅拌，但不宜用力过大，这zhe样才能加热均匀。浮于水shui面后，加入适量冷水出锅。

汤圆是中国的传统佳肴之zhi一，意思是圆圆的de。当汤圆长时间还hai硬的时候，主要是因为wei汤圆放在冰箱里时shi间太长。锅底下锅时，局部bu热量不加热，导致汤圆还没煮好hao。最好等水开了再往下xia流。

煮汤圆的时候hou，你也可以用手轻qing轻捏一下汤圆。这样yang做，煮熟的汤圆味道更好hao，更容易煮熟。煮汤tang圆时，先将适量的冷水或热水shui倒入锅中，煮沸后，将汤tang圆倒进去，并用抹刀将汤圆yuan翻过来，以免粘锅。

这样，整个ge汤圆可以加热均匀，但不宜用力过猛，否则会使汤圆破裂。如果水饺煮得越来越多，浮在zai水面上，就意味着水饺熟了。这时，可以往锅里加入一些冷leng水，这样可以增加jia汤圆的味道，让汤圆更有嚼劲。

煮汤圆的技ji巧

1、捏一下

汤圆入锅前，要用手揉rou搓，使汤圆外皮有几道裂痕。汤圆放fang入锅内后，可以里里li外外彻底煮熟，而不生，又软又滑，味wei道鲜美。

2、把水烧shao开再放进去

煮汤圆时，一定要等到水开了，再慢man慢把汤圆放进锅里。煮汤圆的时候，也要轻qing轻地把汤圆往同一个方向移动dong，这样汤圆就不会粘在zai锅上了。

3、慢火煮

煮汤tang圆时，煮沸后，汤圆就浮起来了le。这时，要把火关小，慢慢煮，这样汤圆就不会生了，味道dao也会更好。

4、点冷leng水

再煮汤圆的时候hou，一次煮一次，再往锅里li加入适量的冷水，这样锅guo内的元宵节就可以不停地滚动而不是滚gun动了。煮两三次后，煮一会儿，就可以yi吃了。

5、煮熟要起锅

煮好汤圆后，应立即ji开锅，以免汤圆在锅中停留时shi间过长，那么它们就jiu会粘在一起。如果你吃不完wan汤圆，你应该把它捡起来放fang在干净的冷开水里li。

正常女生sheng一顿吃几个汤圆

正常女nu生一顿吃几个汤圆

正zheng常女生一顿吃几ji个汤圆，汤圆是很多家庭过年nian过节都爱吃的一种zhong食物，汤圆吃法也是shi各种各样的，主要是shi糯米粉等制作而成的，饱bao腹感是比较强的，那正常女生一yi顿吃几个汤圆呢？

正常女生一顿吃几个汤tang圆1

正常女生一顿吃chi3-10个。汤圆的主要原yuan料都是糯米粉，比较难消化，食shi用汤圆最好一次不要吃太多duo。很多川菜馆中zhong的有赖汤圆，小xiao小的一碗中只有三两liang个小汤圆。

四个汤圆就是一碗米饭的de热量，要是一顿吃十个八个的de，不但影响吃其qi它食物，而且汤圆缺乏膳shan食纤维而让肠道饱受蠕动缓慢man的负担，自己吃了不舒服，更不利于控制体ti重。

功效：植物酶mei与海藻素相催化起到抑制脂肪体内吸收shou、抑制食欲。植zhi物酶作为催化剂。植物酶大da多是蛋白质，在催化hua过程中不消耗也ye不会影响体内营养平衡，催cui化过后转化为蛋白质，既减肥又美mei容。

常见的汤圆的吃法有两种：

1、水煮

以水煮为主要方式，滑hua而不腻，受适人群甚广，可谓老幼皆宜之道。如今人们men为了健康，又在zai水中添加了蔬菜汁、糖桂花、红玫瑰gui等，使水煮汤圆的汤汁中营养素su丰富，口味更美了。

2、油炸

一般是shi软面的汤圆经小火慢炸。炸汤圆yuan虽然吃起来更加突出了鲜香的de'独特风味，可是更增zeng加了油脂的摄入，热能的提高，更geng不宜多食用。

正常女生一顿吃几个汤圆2

汤圆一般吃几个合适

汤圆的主要原料都dou是糯米粉，比较难消化，食用yong汤圆最好一次不要吃太多duo。

很多川菜馆中的de有赖汤圆，小小的一碗中zhong只有三两个小汤圆，这zhe就很好啊。您可能不知道，四个汤圆就jiu是一碗米饭的热量，要是一顿吃十个八ba个的，不但影响吃其它食物wu，而且汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受shou蠕动缓慢的负担，自己吃了le不舒服，更不利于控制zhi体重。

汤圆吃多了会怎zen么样

1、汤圆吃多了不宜消化

二十个汤圆就能供gong给一个成年男子一天所需要的热量。而er且制作汤圆的原料——糯米，有一种zhong不能被消化的物质。人在吃chi了汤圆后很容易消化不完全，汤圆吃多了会感觉腹胀，对dui其他食物也没有you食欲。吃汤圆最好选择小的无馅汤tang圆，且不超过四个ge为宜。

2、汤tang圆吃多了血糖升高gao

汤圆含糖量较高，患者若贪图口福，可使血糖急剧升高gao，不仅会加重病情，还会诱发酮症zheng酸中毒（元宵也一样）。

3、汤圆吃多了容易致胖

专zhuan家提醒，元宵（汤圆）属于高糖、高gao热量食物，应该根gen据自己的身体状况合理食用yong，不能任性地多吃、乱吃。四个汤tang圆提供的热量等于yu要跑步8公里才cai能消耗掉，经常关心体重的朋友you，更要不吃尽量少吃汤圆（元yuan宵）。

如何健康吃汤圆

1、吃水煮汤圆

汤tang圆吃多了不好，那怎么吃汤圆才cai健康？油炸汤圆虽然吃起来更加jia突出了鲜香的独特风味，可ke是更增加了油脂的摄入，热能neng的提高，对于减肥人士来说不bu宜多食。如果关guan注身体健康的话，最zui好采用热水煮小汤tang圆来吃，亦可使用yong花茶来煮汤圆味道更新鲜。

2、吃小小汤tang圆

减肥者汤圆yuan吃多了不好，很有you可能直接导致减肥fei失败。吃小汤圆要比吃大的含馅汤圆yuan要好，原因在于小汤圆yuan没有大汤圆馅料，也就少一份热量。一yi般汤圆馅料如果含白糖3至5克，那na么单单是馅料热re量就达60至70千qian卡。另外，减肥者吃小汤圆一次ci不要超过4个，减肥fei减脂期最好不吃汤圆，嘴馋的时shi候，用水果替代甜汤圆吧ba。

3、汤圆巧搭配

汤圆吃多了血糖会hui上升得很快，对健康不利。为了控制zhi血糖和血脂，用低di脂高纤维的食物wu来搭配咸汤圆或元宵，比如豆类食shi物、蔬菜类食物、菌类和藻类食物，都是上好的选择。另外，甜汤圆则ze可以和山楂、花茶、枸gou杞、新鲜水果块一起搭配pei吃。

正zheng常女生一顿吃几个汤圆3

汤圆的功效xiao和作用

滋补御寒

汤圆的原料是糯米，中医认为wei糯米味甘，性温，可以补养人体ti正气，起到滋补御寒的de作用，因此适合在寒气比较重的春季ji食用，一般体质较为虚弱，平时怕冷leng的人食用汤圆也有you一定的好处。

补脾益气

汤圆的原yuan料—糯米，入肺、脾pi、肾经，其中含han有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及钙、铁、磷、铁等营养成分，具有温胃健脾、益yi气止泻的作用，对dui于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减jian少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹部bu坠胀等症有一定的缓解作用。

缓解疲劳

汤圆中zhong含有丰富的碳水化合物wu，是人体所必须的营养物质zhi，可以帮助维持chi人体的脑细胞正常运作，补充chong能量，帮助缓解疲劳，适合脑力劳动者zhe食用。

收敛止汗

汤圆是由糯米粉制zhi成的，而糯米粉具有性味甘温，具有you一定的收敛作用，适合体虚xu自汗、盗汗、多汗、尿niao频等人群食用。

提高免疫力

汤圆中含有较为丰feng富维生素、蛋白质、碳水化hua合物以及硒、锌xin等微量元素，常食用可ke以补充人体营养，还可以yi延缓衰老，增强qiang人体的免疫能力，促进儿童tong的生长发育。

汤圆的适宜人群和禁忌人群qun

1、适宜人群：一般人群都能食用，特别适宜体虚自汗、盗汗、多汗、血xue虚、头晕眼花、脾虚腹泻之zhi人食用，适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食shi用。

2、禁忌人群：糯米极ji柔黏，难以消化，脾胃wei虚弱者、老人、小孩不宜yi多食；汤圆糖分fen含量高，糖尿病忌食。

汤圆的馅料中为增zeng加香滑口感常会hui额外加入猪油、奶油及较多的糖tang等，因此汤圆的热量都较高，如果guo这种高糖，高油脂的汤圆吃多duo了，不光是不易消化还会使每日摄入热re量超高，长此以往自然ran会使身体发胖。如果担心xin其中的糖和油会对dui你的健康和体重有影响，只要少吃就jiu好，有人建议想减肥的朋peng友适量尝一尝即可，糖馅xian汤圆吃每次2～3颗ke即可。

汤圆都是用糯米制成，相xiang当于面食食物。吃chi多了担心发胖，吃太少又不过瘾，没吃好。不少人困惑，汤圆一次吃多duo少合适呢？关于yu，汤圆一次吃几个最好hao？汤圆一次吃多少合适？我来为wei您一一解答！

汤圆一次ci吃几个最好

汤圆的主要原yuan料都是糯米粉，比较难消化，食用yong汤圆最好一次不要吃太tai多。很多川菜馆中的有赖汤圆，小小xiao的一碗中只有三两个小汤圆，这就很hen好啊。您可能不知道，四个汤圆就是一碗米饭的热量，您要是一顿吃十个八个的，不但影响吃chi其它食物，而且qie汤圆缺乏膳食纤维而让肠chang道饱受蠕动缓慢的负担，自zi己吃了不舒服，更不利于控制体重。

吃汤圆的最佳数量：2-3颗。汤tang圆的热量为324kcal/100g左右，常chang见汤圆每粒重20g。对于身体正常的人群来说，元yuan宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal左右的热量既能够满足我wo们口腹之欲，又不至于过度du影响身体健康。

汤圆一次吃多少合适

制作汤圆的原yuan材料是糯米，汤圆的热量liang高低，与汤圆有没有馅有很多大的关系xi。汤圆可分为有馅汤圆和无wu馅汤圆。10颗ke无馅的小汤圆热re量就有70卡，等于1/4碗的白米mi饭，有馅汤圆的热量更geng高，4颗有馅的甜汤圆热量liang大约有3/4碗白饭加上2/3汤匙油脂量，再加上甜汤中添tian加1汤匙的砂糖。吃一yi碗汤圆下来，大约有360大卡。由此我们可以看出汤圆的热量liang是比较高的。所以大家在吃汤圆时一定ding要控制好食用量。

吃汤圆最的最佳时间

汤圆最好是餐can中吃。原因：如果开餐就吃，高糖分会hui迅速刺激胰岛来分泌胰岛素，会让体内nei血糖出现不稳定的de状况，这对于血糖异常的人会有很大da的伤害。如果餐can后再吃，餐后酒足饭饱，再吃热re量高的汤圆可能会导dao致总热量过度超标，不利于健jian康。而餐中吃，作为元宵大da餐高潮中的一道dao点睛之笔，既在zai欢笑之余共享团团圆圆之寓意，又能避bi免以上两种情况的发生。

吃汤圆掌握诀窍不易yi发胖 1.吃汤圆不选xuan大、钟爱小汤圆：

汤圆一般除了大小还有有馅和无馅二er种,无馅料小汤圆热量约yue每10颗70大da卡。而有馅料汤圆由于内馅多寡gua不同、大小不同、热量也不同,有you馅的小汤圆每粒的热量约34卡,而市售的盒装芝麻ma或花生大汤圆一颗约60-70大卡,鲜肉约50-60大卡。因此为了避免摄入的热量过剩建jian议减肥一族最好选择ze无馅小汤圆,如果你实在不爱淡而er无味的无馅汤圆也最好hao是选择肉馅的小汤tang圆。

2.吃汤圆不贪香、舍油炸改用煮：

减jian肥族在吃汤圆应避bi免用油炸方式,否fou则加倍的热量将jiang让你事后懊悔莫及。最好hao采用热水煮来吃亦可使用花茶来煮zhu味道更新鲜,放些低热量的蜜mi糖增加口味;而有馅料甜tian汤圆本身已具有甜味可以不需要额外wai放糖。另外可使用红糖及姜jiang片煮汤圆以去除寒气,也ye可额外放些无糖冻dong、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄she取,或放入桂圆、红枣zao、白木耳等食材增加营养素含量。咸汤tang圆可多放一些蔬菜增加jia纤维素、矿物质及维生素su摄取也是不错选择。

3.吃汤圆yuan不图填、不喝甜汤：

5粒汤圆的de热量就有300多卡再喝he上1碗热量约210卡的红豆汤tang,摄取进的热量liang可就相当惊人了。因此建议你吃chi汤圆的时候,别尽搭些甜汤tang,不加任何味道的白汤或huo是来杯消脂的花草茶,反而能让你消xiao解甜腻感很不错喔!

4.吃咸汤圆多加菜、少shao加油葱酥：

在煮咸xian汤圆时建议加点青菜让营养均衡一下。在汤圆最后快起锅前你是不是会再撒sa上1大匙的油葱cong酥提味呢?的确que,味道的确是加了好hao几分,但同时100g就有514卡的油葱酥也让热量跳了好几ji倍呢!建议你可用冬菜来替代油you葱酥、冬菜和油葱酥的热量,可是差了20%选哪个更划算,相信聪明的你心中一定有了答案。

吃汤圆的最佳数量：2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g左右，常chang见汤圆每粒重20g。

对于身体正常的人群qun来说，元宵夜汤圆可以吃chi2-3颗，160kcal左右you的热量既能够满足我们口腹fu之欲，又不至于过度影响身体健康kang。制作汤圆的原材料是shi糯米，汤圆的热量高低，与汤tang圆有没有馅有很多大的关系xi。

汤圆可分为有馅xian汤圆和无馅汤圆。10颗无馅的小汤圆yuan热量就有70卡，等于yu1/4碗的白米饭，有馅汤tang圆的热量更高，4颗有馅的甜tian汤圆热量大约有3/4碗白饭加上2/3汤匙chi油脂量，再加上甜汤中添tian加1汤匙的砂糖。吃一yi碗汤圆下来，大约有360大卡。由此我们可以看出汤圆yuan的热量是比较高的de。所以大家在吃汤圆时一定要控制好食shi用量。

吃chi汤圆掌握诀窍不易发胖：

1、吃汤tang圆不选大、钟爱小汤圆：

汤圆一般除chu了大小还有有馅xian和无馅二种,无馅料小汤圆热量约每mei10颗70大卡。而er有馅料汤圆由于内馅多duo寡不同、大小不同、热量也不bu同,有馅的小汤圆每粒的热量约yue34卡,而市售的盒装芝麻或花hua生大汤圆一颗约60-70大卡,鲜肉约yue50-60大卡。因此为了le避免摄入的热量过剩建议减肥fei一族最好选择无馅小汤圆,如果你ni实在不爱淡而无wu味的无馅汤圆也最好是shi选择肉馅的小汤圆。

2、吃汤圆不贪香、舍油炸改用煮：

减jian肥族在吃汤圆应避免用yong油炸方式,否则加倍的热量将jiang让你事后懊悔莫及。最好采用热水煮来吃亦可使用花茶cha来煮味道更新鲜,放些低热量的蜜糖增zeng加口味;而有馅料甜汤圆本身已yi具有甜味可以不需要额外wai放糖。

另外可使用红糖及姜片煮zhu汤圆以去除寒气,也可额外放些无糖tang冻、无糖椰果增加饱足感及减少热re量摄取,或放入桂圆、红枣、白木mu耳等食材增加营养素su含量。咸汤圆可多放一yi些蔬菜增加纤维素、矿物质及维生sheng素摄取也是不错cuo选择。

3、吃汤圆不图填、不bu喝甜汤：

5粒汤tang圆的热量就有300多卡再喝上1碗热量约210卡的红hong豆汤,摄取进的热量可就相当惊人了le。因此建议你吃汤圆的时候hou,别尽搭些甜汤,不加任ren何味道的白汤或是来杯消xiao脂的花草茶,反而能neng让你消解甜腻感很不错喔o!

4、吃咸汤圆多duo加菜、少加油葱酥：

在zai煮咸汤圆时建议加点青菜让营养均jun衡一下。在汤圆最后快起锅前qian你是不是会再撒上1大匙的油葱酥提味呢?的de确,味道的确是加了好几分,但同时shi100g就有514卡的油葱酥也让热re量跳了好几倍呢!建议你可ke用冬菜来替代油葱酥、冬菜cai和油葱酥的热量,可是差cha了20%选哪个更划hua算,相信聪明的你心中zhong一定有了答案。

汤tang圆的热量偏高，那一般情况kuang下吃几个比较合适呢？

一年一度元宵佳节，很多duo家庭肯定都会选xuan择购买汤圆或者元宵来吃，那在挑选的de时候有没有什么讲究jiu呢？我们都知道元宵xiao或者汤圆的热量偏高，那一般情况kuang下吃几个比较合适shi呢？

汤圆一次吃好hao多个最好是

汤圆的具体原材料liao全是粘米粉，较jiao为难消化吸收，服用汤圆最好hao是一次不必吃太多。许xu多川菜中的有赖汤圆，小小一碗中仅有you三两个小汤圆，这就很hen好啊。您很有可能不清楚，四个汤圆yuan便是一碗米饭的热量liang，您如果一顿吃十个八个的，不仅jin危害吃其他食材，汤圆欠缺膳食shi纤维而让肠胃备受肠chang蠕动迟缓的压力，自身吃完难受，更不bu利操纵重量。

吃汤tang圆的最好总数：2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g上下，普遍汤圆每粒重20g。针zhen对身体正常的群体而言，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal上下xia的热量既可以达到dao大家身在其中，又you不会过多危害身心健jian康。

汤圆一次吃是多少适shi合

制作汤圆yuan的原料是檽米，汤圆的热量多少，与yu汤圆是否有馅有很多大的关guan联。汤圆可分成有馅xian汤圆和无馅汤圆。10颗无馅的小汤圆yuan热量就会有70卡，相当于1/4碗的de大米饭，有馅汤圆的de热量更高一些，4颗有馅的甜tian汤圆热量大概有3/4碗白米饭再加上2/3汤勺植物油脂量，再再加上甜汤中zhong加上1汤勺的白砂sha糖。吃一碗汤圆出来，大概gai有360大卡。从而我们可以看kan得出汤圆的热量是非常高的。我们在zai吃汤圆时一定要调节好摄取量。

吃汤圆最的最佳时间jian

汤圆最好餐中吃。缘故：用yong餐就吃，高糖份会快速su刺激性胰腺来代谢甘精胰yi岛素，会让身体内血糖值发fa生不稳定的情况kuang，这针对血糖值出现异常的人会出现xian非常大的损害。饭后再吃，餐后吃饱喝he足，再吃热量高的汤圆很有可能会造成cheng总热量过多超标准，不利身心健康。而餐中吃，做zuo为元宵佳节美餐can高峰中的一道亮点，既在欢乐le之外共享资源和和he美美之寓意，又能防止以上二种状况kuang的产生。

以上文章内容rong就是对减肥一次吃几个汤圆和吃一包bao汤圆会胖几斤的de介绍到此就结束了，希望能够gou帮助到大家？如果你还想xiang了解更多这方面的信息xi，记得收藏关注本站。