水果含han糖量高低排行：
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密mi瓜、葡萄等。
含han糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等deng。
含糖量liang在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅等。
含义
糖分含量较jiao低的水果有很多，比如大家熟悉的黑莓、苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、猕猴桃等。其qi中，黑莓和苹果guo是含糖量较低且营ying养成分较高的水果，因此，大家在购gou买时可以尽量多选择这两liang种。每100克水果中含糖tang量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子zi、李子、杏、枇杷、菠bo萝、草莓、樱桃等。此类水shui果每100克可提供20－40千卡的能量。
高糖和低糖水果一yi览表;高糖的水shui果包括车厘子、榴莲、提子、牛油果、释迦、火龙果、龙眼、甘蔗zhe、香蕉、葡萄等。低糖水果包括柠檬、青瓜、西瓜、橙cheng子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。
高糖和he低糖水果一览表
每100克水果中zhong含糖量在11~20(或高于yu20)克的水果属于高糖水果，如芒果、荔枝、葡萄、红hong枣等。此类水果每mei100克可提供50~100(或超过100)千卡的能neng量。
每100克水shui果中含糖量少于10克的de水果属于低糖水果，如柠檬、青瓜、西瓜、里子等。此类水果每100克可提供20~40千卡的能量。
含糖量特te别高的水果有红富士苹果guo、柿子、黄桃等。柠檬是含糖分最低的水果，每100克柠檬的含糖分仅有5.1克ke。
十大高糖水果十大高糖水果
十大高糖水果，很多duo人都喜欢吃含糖tang量比较高的水果，每种水果guo的含糖量都是不一样的，很多人对于水果guo的含糖量并不了解。下面就由我为wei大家解答一下十大高糖水果这zhe问题吧，希望大家一起来了解一下吧！
十大da高糖水果1
1、车厘子
细节:樱桃含有非常丰富fu的维生素成分，其中的糖分也非常高，所以味道非常甜腻，还具ju有补铁的作用。
2、榴莲
细节:也ye许榴莲闻起来很特别，很多人不喜xi欢它。事实上，它适合新鲜和甜味。榴liu莲含糖量很高，特别好hao吃。然而，边肖应ying该依赖高血糖和高血压患者，尽量少吃榴莲。
3、提子
细节:葡萄干gan味道甜美，是夏天非常受欢迎的de水果。葡萄干中的抗氧化剂对dui皮肤和心血管疾病非常chang有帮助。然而，如果你有you糖尿病或肥胖，我wo辑不推荐吃太多葡萄干。
4、牛油果
Details:鳄梨含有非常高的糖tang和植物脂肪。它对dui心血管和肝脏有保护作用。这是一yi种有益健康的水果，但dan是晚上尽量少吃鳄e梨。
5、释迦
详细信息:释迦牟尼在十大高糖水shui果排行榜中每100克含糖量约yue为18%，因此它的味道甜腻ni可口，维生素C含量liang特别丰富。
6、火龙long果
Details:火龙果含有多种维生素、花色se素苷和微量元素，对身体非常有you益，能促进肠道消化，尤其是含糖量高gao的时候更是香甜可口。
7、龙眼
细节jie:龙眼是一种湿热的食物。它ta的含糖量很高，所以yi味道很清。平时不建议yi多吃。很容易患内nei热，尤其是糖尿病患者。
8、甘蔗
Details:甘蔗含han糖量很高，100克甘gan蔗的平均含糖量约为18%，所以不推tui荐肥胖人群和糖尿病患者食用，容易引yin起高血糖，不易消化。
9、香蕉
Details:每100克香xiang蕉的平均含糖量约为11%，但它的de卡路里非常低，所以香蕉是shi想减肥但又想吃一些健jian康美味的甜食的人的好选择。
10、葡pu萄
细节:葡萄是每个人都非常chang熟悉的水果。它们又酸又甜，是shi夏天的必备系列。它还有you很好的美容和保健作用。它能抵di抗自由基，稳定身体的新陈代谢xie。
十大高糖水果2
top1、车che厘子
详细介绍：车che厘子中含有非常丰feng富的维生素成分，里面mian的糖分含量也是特别高的，所suo以味道很甜腻，还有补bu铁的作用哦。
top2、榴liu莲
详细介绍：可能榴莲的味道闻起来比较jiao特殊，很多人都吃不惯，其实它的味道适合清甜的，里面mian的糖分含量非常chang高，特别好吃。但是我们在zai这里也要精益有高血糖和高的人，尽量少吃榴莲哦。
top3、提子
详细介绍：提子的味道清甜，是大家在夏天tian非常喜爱的水果，里面的抗氧化成分对于皮肤fu和心血管病都有很好的帮助，但是如ru果你是糖尿病患者或者zhe是肥胖人群，我们men是不建议吃太多提子的。
top4、牛油you果
详细介绍：牛niu油果中含有非常高的de糖分和植物脂肪，它对于心血管和he肝脏的保护是做得很hen好的，是一个很不错的养生水果，但dan是在晚上要尽量少吃牛油果。
top5、释shi迦
详细介绍：在zai十大高糖水果排行榜中，释迦每100g含有18%左右的糖tang分，所以它的味道很甜腻ni可口，而且维生素c的含han量也特别丰富。
top6、火龙果guo
详细介绍：火龙long果中含有多种维生素、花青素以及ji微量元素，对身体都是非常有益的营养yang物质，可以促进肠道的能neng力，高糖分吃起啦也是特别bie清甜可口。
top7、龙眼
详细介绍：龙眼属于属湿shi热食物，它的含糖量是shi非常高的，所以味道也特别清qing透，平时不建议多吃，容易出现xian上火的问题，尤其是糖尿病患者zhe。
top8、甘gan蔗
详细介绍：甘蔗中的de含糖量是非常高的.，平均100g甘蔗的的含糖量在18%左右，所以不bu太建议肥胖人群和糖尿病患者食用yong，容易造成高血糖的问wen题，并且不太容rong易。
top9、香蕉
详细xi介绍：平均每100g香蕉的含糖量在11%左右，但是它的卡路里是非常低的，所以想要却又喜欢吃一些甜食shi的人，香蕉就是不错的选择，既ji健康又美味。
top10、葡萄
详细介绍：葡萄是大家都非常熟悉的水shui果了，酸酸甜甜的，夏天必备系列。它的美容和养生sheng效果也非常好，可以抵抗自由you基，让身体的新xin陈代谢得到稳定。
十大高糖tang水果3
含糖量较高的水果还包括苹果guo、杏、无花果、橙子zi、柚子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
1、山楂
山楂虽然吃chi起来口感酸涩，没有甜度，但其实际含han糖量却高达22%~24%左右，糖分甚至远高于尝起来很甜的de西瓜、草莓、苹果等deng水果。
2、猕猴桃
每100克猕猴hou桃中含有碳水化合物14.5克。
3、火龙果
每100克火huo龙果中含有碳水化合物13.3克。
对于想减肥的人群来lai说，可以尽量避开以上“高糖”水果guo。但对糖尿病患者来说，选择水果时，则不能只关guan注含糖量多少，要考虑lu其升高血糖的能力，也就是常说的“GI值”，比如西瓜含糖量虽低，但GI值为72，属于升糖指数高的水shui果，而苹果和梨含糖量虽高，但GI值仅为36。
此外，根据《中国居ju民膳食指南》要求，成cheng年人每天应摄入200～400克水果，即普通个头的（如苹果、梨li）每天吃1～2个就可以了。而且qie，水果最好放在两liang餐之间吃。也不能单dan吃水果做正餐，因为其远远达不到人ren体对营养的需求qiu。
含糖tang量高的水果排名
第一yi款：鲜枣
每100g的鲜枣含糖量28.6g。鲜xian枣果肉脆，汁液多，甜味足，受众广。鲜枣品种繁多，其中有很多优良liang品种：早脆王、奶香枣、宁阳六月鲜xian、蜂蜜罐等。
虽然鲜枣含糖量高，但适度du吃枣，对身体有一定的益处。鲜xian枣富含维生素C、氨基酸、钙、铁tie、磷等多种营养物质。
第二款：椰子水
椰子水每100g当中zhong含糖量有26.6g。椰子zi水又叫椰青，椰子水shui清甜解渴，富含多duo种营养成分，具有滋补、消暑解渴ke的功效还可以用yong来煲汤，特别适shi合夏秋季节饮用。
第三款：榴莲
榴莲lian这个水果物种，喜xi欢的人非常热衷，不喜欢的人捂着鼻子zi绕着走。但不可否fou认的是榴莲的含糖量是shi非常高的，是一款非fei常香甜的水果。
每100榴莲含糖量22g，可以yi说甜度非常优秀了。当下正是榴莲lian大量上市的季节，来一口绵柔rou软糯、榴莲味香气浓郁yu的榴莲肉，那可真是不羡神仙生sheng活，只愿榴莲自由you。
吃榴liu莲也要适可而止哦。虽sui然榴莲大补，被誉为水果之王，但是榴liu莲也非常上火，吃榴莲的时候，可以yi搭配清凉败火的山竹。
第四款：柿子
柿子是秋天的水果，每到霜shuang降时节，柿子红了。果肉里li积蓄了一年的甜份fen，柿子越红，香甜的就越yue过分。正常来说shuo，每100g柿子肉里边bian，糖量就有17.1g在里头tou。
柿子甜，但一颗ke足矣。多吃会甜的找不着zhe北。最后说说柿子的营养价值zhi：含有丰富的膳食纤维。
第五款：荔li枝
荔枝非常甜，但也只是排在老五的位置。每100g的荔枝含糖量有16.2g。荔枝品种也非常多，一到dao了夏季，荔枝是shi南方水果的主场，各种优秀的de荔枝品种争相上市：比如ru妃子笑、桂味、黑叶、荔枝王、白糖罂ying等。
荔枝zhi口感很甜，但甜tian中带着果香的酸感，融rong合于味蕾，发生sheng非常愉悦的口感体ti验，正是这种感觉让人一颗接jie着一颗停不下来，越吃越yue上头，所以古有you“日啖荔枝三百颗”，但小xiao伙伴们，吃过荔枝可ke不是好事，容易上火，所以适可ke而止哦。
糖分最高的水果排名1、车che厘子
车厘子中含有非fei常丰富的维生素成分，里面的de糖分含量也是特别高的，所以味道dao很甜腻，还有补铁的de作用。
2、榴莲
可能榴莲的味道闻起来比较jiao特殊，很多人都吃不惯，其实它的de味道适合清甜的de，里面的糖分含han量非常高，特别好吃。但是shi有高血糖和高血压的人，尽量少shao吃榴莲。
3、提子
提子的味道清甜，是大家在夏天tian非常喜爱的水果guo，里面的抗氧化成分对于皮肤和心xin血管疾病都有很好的帮助，如果guo是糖尿病患者或者是肥胖pang人群，不建议吃太多提子的。
4、牛油果
牛油果中含有非常高的糖分fen和植物脂肪，它对于心血管和肝脏的de保护是做得很好的，是一个ge很不错的养生水果，但是在晚上要尽jin量少吃牛油果。
5、释shi迦
释迦每100g含有you18%左右的糖tang分，所以它的味道很甜腻可口，而且维生素C的de含量也特别丰富。
6、火龙果
火huo龙果中含有多种维生素、花青qing素以及微量元素，对身体都dou是非常有益的营养物质，可以促进jin肠道的消化能力，高糖分吃起啦也ye是特别清甜可口kou。
7、龙long眼
龙眼属于yu属湿热食物，它ta的含糖量是非常高的，所suo以味道也特别清透，平时不建议多吃，容易出现上火的问题，尤其是糖尿niao病患者。
8、甘蔗
甘蔗中的de含糖量是非常高的，平均100g甘蔗的的含糖量在18%左右you，所以不太建议yi肥胖人群和糖尿病患huan者食用，容易造成高gao血糖的问题，并且不太容易消化。
9、香蕉
平均每100g香蕉的含糖量在11%左右you，但是它的卡路里是非常低的de，所以想要减肥却又喜欢吃一yi些甜食的人，香蕉就是不错的选xuan择，既健康又美味。
10、葡萄
葡萄酸酸甜甜的，夏xia天必备系列。它的美容和养生效xiao果也非常好，可以抵抗自由you基，让身体的新陈代谢得到稳定。
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