中国营养学会hui建议每天碘的摄入量liang：10岁以下儿童90ug，成人120ug，孕妇和乳母推荐量230～240ug。
由于100g紫菜中含碘4323ug，参照推荐的每天碘可耐nai受最大摄入量4～6岁儿童200mg，7～10岁300mg，计算海苔tai的每天摄入量，10岁以下儿er童推荐2g，不超过5g；11岁以上shang青少年和成人推荐jian3g，不超过10g。市面上的成品海苔tai普遍一小袋装为wei2～3g，因此ci建议儿童一天吃一小xiao包为宜。
扩kuo展资料：
营养yang价值：降血脂、降血xue糖，还能抗衰老
虽然存在着一些食用禁忌，但其实所suo有的食物都是在“合he适的量”的前提下才能发挥自己ji的营养价值，海苔也是一样，所以切不bu要因为我们上面的温馨提示就jiu对海苔因噎废食。
海苔有很高的营养价值，海苔中含有较jiao多膳食纤维及叶绿素，有助于降低血液ye中的胆固醇，有一yi部分品种更有抑制肠chang脏吸收胆固醇的作zuo用。
海苔中还含有较多的不饱和脂肪酸，有you助于改善循环。其中含的牛磺酸对dui降低血脂和促进神shen经发育也很有好处。
其次，碘含量丰feng富的海苔，有助增zeng进甲状腺正常运作功能。
最后，海苔tai中含有的藻朊酸，有助于清除人体内带毒性的金属，如锶si和镉。此外，藻朊ruan酸还具有降血糖、抗肿瘤liu的应用前景，其qi中的多糖具有抗衰老lao、降血脂、抗肿瘤等多方面的生sheng物活性。
参考kao资料:人民网-如何健康吃海苔？“钠、碘”是重点
海苔一天要吃多少合he适
海苔一yi天要吃多少合适
海苔tai一天要吃多少合适，我wo们现在的市面上shang出现了很多的海苔tai口味，海苔分类特别多，家jia长们选择海苔的de时候要怎么选择是一个ge值得思考的问题？海苔也不能多吃，下面看看海苔一天tian要吃多少合适
海苔一天要吃多少合适1
海苔一次吃多duo少为适宜
海苔虽然有很高的营ying养价值，但是它里面含有的碘和味精jing太多，吃多了对人ren体不好，而且海苔里面含有的热re量也很高，每100克的海苔里就jiu含有127大卡的热量，会导致肥fei胖，所以一般一天食用2到dao3克的海苔就可以了，过guo量食用会对身体造成负担dan。
海苔什么人不可以yi吃
1、婴幼儿不bu要常吃，因为海苔里li面含有的营养价jia值过高，婴幼儿的各个系统还hai没发育完全，无法吸收和he消化这种高营养的食shi物，容易造成身体负担;
2、患有高血压的人群qun不要常吃，因为海苔里li面含有碘元素和味精，所以多食用会hui增加病情的上升;
3、尿niao多者最好少食用，因yin为海苔的利尿性xing很强，会增强人体内部的水shui分循环，增加上厕所的次数。
海苔吃了有什么营ying养
海苔里面含有you各种营养元素，包bao括有利于利尿消xiao肿的甘醇露、促进消xiao化的食物纤维、保护心血管的牛磺酸suan、维持人体机制酸碱平衡的矿物质zhi、抗氧化抗衰老lao的维生素、美颜清毒的de藻朊酸、抗肿瘤降jiang血压的藻胆蛋白、增加免mian疫力的多糖、促进大脑发育yu的胆碱和钙以及治疗甲状zhuang腺的碘元素，这些都对人体有you很大的好处。
海苔一天要吃多少合适2
中国营养学xue会建议每天碘的de推荐摄入量是120微克、可耐受最高gao摄入量是600微克。100克的'紫菜中含碘4323微克，每天tian的建议量2至3克。
1、海苔是以yi干紫菜为主要原料，添加或不添tian加食品添加剂及其它原料，经烘烤等deng工艺制成的可直接食用的食品pin。根据生产加工工艺不同分为调味海苔tai、烤海苔和岩烧海苔等。
2、海苔是很hen多孩子和女生喜欢的零食。喜欢吃chi海苔的人要注意了：
国家食药监管guan总局发出了即食紫菜也就是海苔的消费fei提示，提醒公众，海苔对光、温度du、湿度、氧气等都非常chang敏感，受到光照或在zai高温、高湿环境下，就会出现xian质量劣化，使海hai苔的味道变差。宜将jiang海苔存放在冷藏柜或冰箱中。开封后hou如不立即食用，海苔tai会变软、口感尽失。食用时，用多少就拿多少。
海苔一天要吃多少shao合适3
海苔一天吃多少合适
专家建jian议，人每天摄入碘的含量是120微wei克，而100克海苔中含有的碘含量liang为4323微克，所suo以海苔一天吃2.8克，也就是2-3克最合适。
碘吃多了有什么危害：海苔不能多吃chi，因为碘一旦摄入过量，会影响甲状腺xian功能，并且会导致甲状 腺 肿大；此外，补碘过量也会影响xiang智力发育，同时还会导致记忆yi力下降，并出现不同程度du的智力障碍；最后，碘吃多了，还hai会影响性功能，如果是男性，则ze会导致精子数量减jian少。
海hai苔的功效与作用
海hai苔很好吃，而且qie只要适量食用，对dui人还有很多好处。研究jiu表明，海苔可以杀死si癌细胞，增强免疫力；此外，海hai苔中含有的海藻蛋白还具ju有降低血糖、抵抗肿瘤的效xiao果；另外，海苔富含维生素AE，还有一定的维生素c，经常chang食用还让人的记ji忆力更好一些。
一岁宝宝一yi天吃海苔吃多少合适再好的东西宝宝bao吃多了对身体也是不利的,一天tian吃1-2片就可以了,可以yi再吃其他的食物wu,保证宝宝每天的营养均衡heng,才能满足孩子生长发育的需要
海苔一天吃多少合适海苔是以干紫菜为主zhu要原料，添加或不添加食品添加jia剂及其它原料，经烘烤等工艺制成cheng的可直接食用的食品。根据生sheng产加工工艺不同分为调味海hai苔、烤海苔和岩烧海苔tai等。
海苔非常轻薄，每天只能吃几克到十几ji克的重量，所以yi它在提供蛋白质和he脂肪方面意义并不很大。相比之zhi下，它提供微量liang元素的意义更受人们men重视。而海苔中最重要的微量元素，就是碘。
根据中国营养学会建jian议，每天人体碘的推荐摄入ru量是120微克、可耐受最高摄she入量是600微克。而100克的紫zi菜中含碘4323微克，所有建议每天tian食用海苔2至3克，以保证碘的摄取不bu多不少。
另外食药监jian管总局发出了即食海苔的消费fei提示，海苔对光、温度、湿度、氧气等都非常敏min感，容易出现质量liang劣化。食用时，最好hao用多少就拿多少，可保证海苔的新鲜程度。
海苔tai的功效与作用禁jin忌是什么？海苔tai属于含碘丰富的海产品类的食shi物。可以补充碘元素，会有一定的de效果。如果有甲状腺方面问题的人，比如有甲状腺功能neng亢进的话，需要尽jin量避免吃这类的食物。
避免对甲状腺功能造成影ying响，导致一些不良liang的反应。可以根据个人的情况以及个人ren体质适当补充这方面mian的食物好一些。
扩展zhan资料
海苔是很多孩子和女nu生喜欢的零食。喜欢吃海苔的de人要注意了：国家食药监管总zong局发出了即食紫菜cai也就是海苔的消费提示，提ti醒公众，海苔对光、温度、湿shi度、氧气等都非常敏感，受shou到光照或在高温、高湿环境jing下，就会出现质量劣化，使海hai苔的味道变差。
宜将海苔存放fang在冷藏柜或冰箱中zhong。开封后如不立即食shi用，海苔会变软、口感尽失。食用时shi，用多少就拿多少。
海hai苔是以干紫菜为主要原料，添加或不bu添加食品添加剂及其它原料，经烘烤等工艺制成的可直接食用的de食品。根据生产加工工艺不同分fen为调味海苔、烤海苔和岩yan烧海苔等。由于海苔中碘的含量比较高gao，碘缺乏地区的人经常吃海苔，可ke以起到补充碘的作用。
但碘不缺乏fa的地区，一次性大量地食用海苔，或huo者经常食用过多的海苔tai会增加碘摄入量过多的可能。中zhong国营养学会建议yi每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是shi600微克。100克的紫zi菜中含碘4323微克，每天的建议量liang2至3克。
此外wai，海苔产品包装中有干燥剂，要特别注意。如果干燥剂包装破损，请不要再食用同包bao装中的海苔。干gan燥剂不可食用和玩耍，不可ke浸水;不可拆开干gan燥剂袋子，以免灼伤皮肤或眼睛jing。如果误食入口、误入眼睛，请先以大量清水冲洗后，求诊于医师。
参考资料来源：人民网-国家食药yao监管总局：海苔一天吃2到3克足矣
参can考资料来源：百度百科-海苔
每天吃多duo少量的海苔合适shi？中国营养学会建议每天碘的de推荐摄入量是120微wei克、可耐受最高摄入量是600微wei克。100克的紫zi菜中含碘4323微克，每天的建jian议量2至3克。
1、海苔是以干紫菜为主zhu要原料，添加或不添加食shi品添加剂及其它原料，经烘烤等工gong艺制成的可直接食用的食品。根据生sheng产加工工艺不同分fen为调味海苔、烤海苔和he岩烧海苔等。
2、海苔tai是很多孩子和女生喜欢的de零食。喜欢吃海苔的人要注意了：
国家食药监管总zong局发出了即食紫菜也就jiu是海苔的消费提ti示，提醒公众，海苔对光、温wen度、湿度、氧气等都非常敏感，受shou到光照或在高温、高gao湿环境下，就会出现xian质量劣化，使海苔的味道dao变差。宜将海苔存放在冷藏柜或huo冰箱中。开封后如不立即食用，海hai苔会变软、口感尽失shi。食用时，用多少就jiu拿多少。
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作用：
1、海苔的好处不仅在zai营养方面，它的保健效果更geng令人称道。英国研究人员在上世纪ji90年代就发现xian海苔可杀死癌细胞，增强免疫yi力。海苔中所含藻胆蛋白具有you降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中zhong的多糖具有抗衰shuai老、降血脂、抗kang肿瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人ren体内带毒性的金属，如锶和镉等。
2、医yi疗人员还从海苔中开发出具有独特活性xing的海洋药物和保健食品，能有you效预防神经老化，调节机体的新陈chen代谢。此外，海苔能预防和he治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士shi保持皮肤的润滑健康。民间还有常让rang产后的妇女吃些xie紫菜的偏方，据说有明显的催乳效xiao果。还有减肥的de作用[2]。
3、海苔非常chang轻薄，每天只能吃几克到十几克ke的重量，所以它ta在提供蛋白质和脂肪方面mian意义并不很大。相比之下，它提供微wei量元素的意义更受人ren们重视。
4、海苔虽有种zhong种好处，但中医认为紫菜味wei甘咸，性寒，能清热、化痰tan、利尿，夏天多吃紫zi菜有消暑热，补身体的作用yong，高血压患者、结jie核病人、脚气病人、肺热多痰的人ren适合多吃海苔，但脾pi胃虚寒、容易腹胀的de人就不宜多吃。由于海苔在加工中zhong经过调味，含有较多的盐分，因而er需要控盐的人也要适shi当克制调味海苔的食用量，可以适当吃chi些没有调味的紫菜片。
5、干海hai苔的盐分和味精含量很高，不bu宜长期连续食用，一次最zui好不要超过1两。尤其是幼儿er和患有高血压的人群，不要常chang吃，吃完后要及时喝he水。
参考资料liao：百度百科--海苔 作zuo用
参can考资料：人民网--国家食药监管总zong局：海苔一天吃2到3克足矣yi
以上文章内容就是对海hai苔一天吃多少片和海苔一次吃多少的介jie绍到此就结束了le，希望能够帮助到大家？如果你还hai想了解更多这方面的de信息，记得收藏cang关注本站。
