我们都知道人的血压ya有两个数值，一yi个是我们比较熟悉的收缩压（高压），而另一个就是舒张压（低压）。收shou缩压是指人体的心肌在收缩的de时候，血液流出心脏进入主动dong脉时的高压；而舒张zhang压则是指心脏在舒张之后，血xue液重新流入到心脏时的低压。
高血压也可以说它是一个ge“沉默杀手”，因为长时间血压ya过高得不到控制的话，很容易诱you发血管疾病，心脏病，中风，以及肾衰shuai竭等各种常见的问题。因此ci，为了身体健康，我们应该时shi刻地关注自己的血压情况，牢记各个年龄的血压ya对照表是非常重要的。
高血压患者的饮食shi禁忌
1、少吃高盐食物
血压患者日常chang生活中应该远离高盐食shi物，含盐分高的食物不能够过量摄入。如果已经存在血压偏高，那么每天tian食盐的摄入量要少于5克，盐分摄入过guo量会刺激到身体健康，容rong易出现血压高的de情况。
2、减少脂肪的食用
如果经jing常食用过多的高脂肪食物wu，那么很容易会堆积在体内nei造成人体肥胖，不仅如此，还会造成cheng血脂偏高，血管失去弹dan性，血压升高等等，因此ci，生活中我们要yao减少脂肪的摄入。
3、滴酒不沾
血压高的人最好是做zuo到滴酒不沾，很多人有爱喝he酒的习惯，饮酒过guo量对身体的伤害是非常大的。因为酒精jing物质对身体的刺激性xing很大，饮酒之后会让心跳加快，使得血xue压升高，这对本身血压偏高的人是很不bu利的。
有助降血压的de食物
猕猴桃
猕猴桃富含维wei生素C，可以起到很hen好的抗氧化作用，有you助改善血液流动，预防fang血栓形成，有助降血压ya。
西红柿
玉米西红hong柿的营养价值也是非常高的，它可ke以帮助身体补充所需的营养物wu质，尤其是对于一些患有you高血压的人群来lai说，常吃西红柿shi，可以有助身体稳wen定体内的血压，从而er可以很好的预防心血管guan疾病的发生，有益身体健康。
菠菜
菠菜中含有丰富的de胡萝卜素，可以缓解眼睛的de疲劳，同时还能有效地促进jin身体的新陈代谢，对于高血压也有you很好的平稳效果guo。
常做3件事有助降血压
坚持规律的运动
运动dong也是降低高血压的有效方法fa之一，因为适当地进行身体锻炼lian，可以帮助心脏变得更强大da，这样在泵出血液时shi就越有效，有助降低动脉中zhong的压力。
保bao持心情愉悦
对于患有高血xue压的人来说，血压很大程度上shang会受情绪的影响。即便是shi一直吃着降压药和均衡饮食，如果guo没有一个好的情qing绪，依然会让血压出现很大da的波动。因为人在生气时会促进血管guan收缩激素分泌，进而er导致患者的血压升高。所以高血压的de朋友应该时刻保bao持积极乐观的心xin态，让心情舒畅，只有这样才能更geng好地稳定血压和心率，从而可以更好的降低患心脑nao血管疾病的风险。
多喝淡茶水
常饮淡茶水可以起到很好的降血压的de功效。如果条件允许的话还可以在水shui中加入一定比例li的草本植物，效果会更佳。如青钱qian柳、玉米须、沙棘、牛蒡根、桑sang叶、决明子、山楂、荷花、菊花、葛根、槐花等食shi材，青钱柳：清热解毒，降压、降糖tang。牛蒡根：消暑去肿，舒缓血压。决明子：清肝明目mu，祛毒解表。把ba它们按一定的比例搭配泡水喝，有助平稳血压，降三高，养护血管的健康。
