科普指导：深圳市中医院针灸科 闫兵
便秘太煎熬了
整个人都不好受
除了菊花（肛门）
屎比你还难受
排便不顺畅就是便秘吗
你知道什么样才算是便秘吗
1. 便意、排便次数减少：长时间没有想排便的感觉，偶尔一次量少。
2. 排便吃力：粪便干结，排除困难且无畅快感，有下坠感、疼痛感。
3. 排便不畅：蹲了很长时间，才排出大便。
当怀疑自己有便秘时，看看是否与这些症状相符，多观察几天，不确定时一定要及时找专业医生就诊噢~
1、腹部按摩
做法：采用坐立或平躺的姿势，手掌放在腹部上，顺时针按摩腹部，每次20-30分钟。
2、鼓腹运动
做法：吸气，腹部鼓起；呼气，紧缩腹部；反复做十分钟。
3、提肛运动
做法：采取坐或者平躺姿势，进行收缩肛门运动，即模仿正常排便时一收一放的动作，以锻炼提肛肌的收缩力；反复做5-10分钟即可。
4、敲打带脉
位置：带脉穴位于腹部两侧，第11肋骨游离端垂线与脐水平线的交点。
做法：每晚睡前，采取平躺姿势，手握空拳，轻轻捶打腰部两侧。（注意敲击时并不是越大力越好，以身体能承受为宜）
5、揉摸天枢穴
位置：天枢穴是一个足阳明胃经的穴位，主疏调肠腑、理气行滞、消食的作用，位于腹中部，肚脐旁2寸处，左右对称2个穴位。
做法：两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。
如果以上五种方法
都不能缓解您的便秘
深圳市中医院针灸科还有一好方
那就是
岐黄针治疗
针刺治疗便秘，疗效确切
艾小问
什么？扎针？太可怕了，太痛了！不去不去！
不是您想的那样，浑身扎满针的那种。只用扎一到两个穴位，并且是只扎十秒就拔针的，不留针，一点都不痛苦，在您还没觉得疼痛时已经拔针了，效果很好。
医生
岐黄针，是由广州中医药大学原副校长许能贵教授和他的团队唐纯志教授（广州中医药大学针灸康复学院院长）、陈振虎教授（广州中医药大学第一附属医院针灸科主任医师）发明的，来源于《皇帝内经》的九针，可以治疗很多疾病，比如帕金森综合征、中风、颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、膝痛、头痛、鼻炎、胃肠炎、耳鸣耳聋等疾病，临床疗效确切，深受广大患者喜爱。
真实病案分享
0天前十二岁的1 小谵在别家医院灌肠排便治疗，治疗后排便1次，5天后再次无法排出大便，胃口和睡眠质量都不好，家长担心死了……听别人说针灸可治疗便秘就带着小谵来到深圳市中医院就诊。
从小谵父母口中得知她已经便秘10余年了，从出生就开始出现排便困难，干硬，起初2-3日1行，后逐渐4-5日1行。曾多次就诊于中医馆及其他医院，予以口服中药及双歧杆菌等治疗，疗效不佳。
治疗过程：
给患者小谵取了一个穴位，治疗1分钟结束。4日后（17日）复诊，诉治疗后当晚即可排便，15日又自行排便，且大便不硬，排便速度较前明显提升。继续治疗同前。四次治疗后，小谵开心的和医生分享现在每日都可以正常排便了，便软易排，睡眠质量也较前改善。脸色变红润，肠道通畅，心情愉快。45岁的邓姐大便难解近20年，从生完小孩后就不能轻松排便，一周1-2次，便干，排便时间久。需长期喝蜂蜜水、每天吃火龙果一枚才能解出，大便越来越稀烂，若不用蜂蜜水和火龙果，无便意。脸色萎黄、暗沉、无华，颜面部色斑多。纳可，眠安。舌淡胖，边有齿印，苔薄白，脉沉细。
治疗过程：
取两个穴位，每个穴位操作十秒即可拔针。交代其勿再服用火龙果。5日后复诊，患者诉近5日，未口服火龙果，可自行解出3次大便，且大便逐渐成形。共治疗6次后，患者诉大便可每日自行排出，不干不烂。脸色由萎黄、暗沉、无华转白亮、红润。深圳市中医院针灸科
深圳市中医院针灸科是国家中医药管理局“十一五”重点专科、广东省中医临床重点专科、深圳市重点学科、深圳市中医特色专科，是国家中医技术协作组成员单位。针灸科技术力量雄厚，人才梯队结构合理，装备精良，在临床、教学、科研方面具有较强实力，并在国内及港澳地区有较高知名度和影响力。
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