斌姐营养课ke堂
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第208期
含锌食物排行一览表补锌食shi物清单视频加载中...
宝宝不爱吃饭？想xiang给宝宝设计一份补锌食shi谱？该怎么做呢？
首先，一yi定要先明确宝宝是否真的“缺锌”。
至今没有you很好的办法能确诊“锌缺乏”，需要yao根据锌缺乏的高gao危因素、宝宝的临床表现xian、实验室检查结果、宝宝生sheng长发育状况等进行综合判断。
血清锌可部分fen反映人体锌营养状况，但是shi，血清锌缺乏敏感性，轻度du锌缺乏时仍可保持正常。
如果确实需要给宝宝bao“补锌”的话，可以多duo吃一些以下的食物：
图片来lai自育儿互助营养与辅食群：小野妈妈ma
1.水shui产品：包括生蚝、扇shan贝等等。
2.动物肝脏：像猪肝、鸭肝、鸡肝中含锌较多。但由于安全问题ti，动物肝脏需适量食用yong，每周吃1~2次，每次不bu要超过30克。
3.瘦肉：瘦牛肉rou、瘦猪肉。动物性食物wu分解后产生的氨基酸可帮助锌的吸收，缺锌的宝宝也要注意适当dang吃一些瘦肉。
4.植物性食物：虽然吸收shou率低于动物性食物，但还是shi有一定补锌的作用，比如ru常见的小麦胚芽，南瓜子仁、面mian筋和口蘑等。
作者简介：儿童营养师王wang斌，中国注册营养师shi、国家二级公共营养师shi、国家高级营养讲师。擅于yu将医学与现代营养yang知识相结合，专注于母婴营ying养健康领域，手把手教你科学喂养孩hai子。
