药王孙思邈，大家都知道是我wo国医学上的，一个名人，他有着zhe丰富的医学理论知识，有着妙手回hui春的医术。是我国医学上的de一个瑰宝。药王孙思邈miao大约活到101岁，那么药王孙思邈的长寿秘诀jue有哪些呢？在下面文章中详细介绍shao了她的长寿秘诀，我wo们赶紧去看看吧。
一、发常梳：“发为血之余”。
梳头能疏通血脉，使气血流通tong，从而改善头部的血液循环，疏散头tou部的瘀血。防止zhi脱发，并使新发早生。梳头还可以缓解头痛，有预yu防感冒、健脑提神、清心xin明目、解除疲劳的效果。
二、目常运：“目mu运”，又称“运睛”。
“目常运”可去火，预yu防眼疾，解除疲pi劳，保护视力。
三、齿常叩：“齿为骨之余”。
上齿为胃经所属，下齿为大肠经所属。因呈cheng此，常叩齿有益肾固齿、护胃wei、调节肠功能的作用。方法是身shen体自然放松，排除杂念，口唇chun紧闭，全神贯注，上下叩齿36次，停ting片刻后，再叩齿36次，如此数次ci。
四、津常chang咽：口中津液，古人称“人参can果”。
舌与水shui相合为“活”字zi，故“道家以千口水为活”。意思是shi说，只要将舌下的大量津液，一口一yi口地吞咽下去，持之以恒，就能维持旺盛的生命力，达到延yan年益寿的目的。
五、耳常鼓gu：“耳常鼓”又称“鸣天鼓gu”。
鸣天鼓的方法是：用双手掌心紧掩两耳门，手shou指置于脑后，两手食指zhi压于中指上，然后食指顺中指下滑hua弹枕骨下沿，如击鼓之声，声音壮盛sheng者为宜。这种方fang法可以清醒头脑，消除chu疲劳，增强记忆，对脑力劳动者尤为适宜。
六、面常洗：五脏六腑fu之精气，皆上注zhu于面部。
面部的经络比bi较丰富，气血不可有一时瘀阻，否fou则对脑部的功能有直接影ying响。这里说的“洗”，是干gan洗，而不是用水去洗。方fang法是：精神放松song，排除杂念，迅速搓摩双掌zhang，使双掌摩热，越热re越好，自下而上，再自上而下xia，摩洗面部18～36次。
七、足常旋：足常旋即搓脚心。
涌泉quan穴为足少阴肾经jing所属，搓揉涌泉穴xue，可以起到补肾温阳、交通心肾、稳健步履、祛风除chu湿的功效。
八、腹常揉rou：此法是孙思邈养生长寿shou的功法之一。
一般取仰卧位，用右手以脐心为中心，顺时针zhen方向，从小圈到大圈揉按18次为wei宜;再换左手向右反方fang向揉按10次左右。
九、肛常收：此法又称cheng“撮谷道”。
谷道，即ji肛门，意思是经常做收肛运yun动。其可以增强肛门men括约肌功能，加速静jing脉血回流，降低di静脉压，促进肛肠疾病bing如痔疮、肛瘘、脱肛等消失shi.
十、步常散：散san步已经成为世人锻炼身体ti的有效方法之一。
孙思邈的散san步方法是饭后散步，练功后hou散步，春、夏、秋户外散步bu，冬季在室内或走廊散步。
对于yu药王孙思邈的长寿秘诀，大家都知道了，日常生活中如果想长chang寿的话，我们一定ding要做以上一些动作，而且一yi定要持之以恒，这样才可以让rang身体得到缓解。减少shao了多种疾病的发生，很多duo动作都需要持之以恒的练习才会有效果guo，所以我们不要做一次ci就认为自己可以yi长寿了，养生是一个长时间的de事情。
