腰围的(de)正确量法（量腰围的方法示意图）

1、正确的测量方法是需要测量(liang)腰围者正常站立(li)，双脚分开25-30厘米，使脂肪平(ping)均分配，然后用量尺测量，这样量出来才是最标准的。

2、腰围(waistcircumference，M62)：经脐部中心的水平围长，或肋(lei)最低点与髂嵴上缘两(liang)水平线间中点线的(de)围长，用软尺测量，在呼气之末、吸(xi)气未开始时测量。

腰围怎么量

1、姿势很重要

测量腰围的时候要注意姿(zi)势，人最好是直立(li)，很多人说我很胖找不到腰，其实你只(zhi)要找到肚脐眼，在肚(du)脐眼往上方3个手指宽度，那就是准确的位置，用(yong)皮尺围成一圈，缩量出来的数据，根据自己的胖瘦程度，加减3公分(fen)，这样量出的腰围就是(shi)很准确的，买衣服时使用这个数据就(jiu)应该，买的衣服很合穿。

2、按比例计算

人的腰围多少是有一定规律(lu)的，首先量好自己的身高，从脚(jiao)一直到头顶，身高量好后有一个(ge)计算腰围和胸围的方法(fa)，这属于一个国际标准。一般女人(ren)的计算三围的方法：胸围=身高(gao)(厘米)×0.535，腰围=身(shen)高(厘米)×0.365，臀围=身高(厘(li)米)×0.565。这个方法一般非常准确，当(dang)然有很多人的身材(cai)不太成比例，这样要根(gen)据自身的身材，单独测量。

人们要多注意自己身体的变化(hua)，常常测量自己的腰围，腰围怎么量图(tu)解的很简单，只要找好工具，找一个皮(pi)尺子，自己就可以(yi)量出腰围了。腰围的粗细能(neng)够体现出，腹部的肌肉是否发育良好(hao)，腰围粗跟身体不成比(bi)例，往往伴随着身体排泄(xie)不畅，脂肪堆积(ji)腹部，这样就要引起我们的注意，所(suo)以经常测量自己的腰围是对身体(ti)的一种检测。

量腰围有的以(yi)腰带的位置为准(zhun)，有的是买衣服时常用的方法，另(ling)外世界卫生组织也发(fa)不了官方的腰围测量方法，相比较(jiao)来说后者更为精准，是最科学(xue)的方法。

1、世界卫生(sheng)组织标准的腰围（WC）的(de)测量方法，就是经肚脐点(om)的腰(yao)部水平围长，是反映脂肪总量和脂(zhi)肪分布的综合指标(biao)，世界卫生组织推荐的测量方法(fa)是：被测者站立，双(shuang)脚分开25至30厘米(mi)，体重均匀分配双脚，经过肚脐点(dian)的水平围长。

2、按(an)照世界卫生组织标准精细(xi)但更具实操性的(de)方法。用一根没有弹性、最小刻(ke)度为5毫米(0.5厘米(mi))的软尺，在空(kong)腹时测量，除去腰部覆盖的衣物(wu)，双手自然下垂站立，两脚分(fen)开30～40厘米，使体重(zhong)均匀分布，腹部放松，自然(ran)呼吸，软尺放在经肚脐点(om)，沿水平方向绕腹部一周，紧贴而不压迫(po)皮肤，正常呼气(吐气)状态(tai)下测量腰围的长度，读数准确至(zhi)0.5毫米。

3、以腰带的位置为准，这种(zhong)量法误差值极大，特别(bie)是肚腩偏大的男士，有人会把裤(ku)腰系在下腹边缘，避(bi)免勒紧肚子不舒服，有人习惯(guan)干脆拉高裤腰在上腹边缘，这一上一下之间误差增大。最新的标(biao)准，是以肚脐为水平量测点，但实际操作过程较为复杂。

4、买衣服时常用的方法，除(chu)去你腰部的覆盖衣物，轻松地站立，将(jiang)皮尺放在胯骨上缘（别告诉(su)我不知道哪里是胯骨）与肋骨(gu)下缘（别告诉我哪里是(shi)肋骨）连线的中点与(yu)地面平行绕腹一周，紧贴(tie)而不挤压皮肤，在正常呼气末时测(ce)量腰围的长度。

注意事项(xiang)：

1、男性腰围大于 90 厘米，女性大于 80 厘米，为有腹部肥胖。

2、腰围换算的公式，即1尺=10寸(cun)=0.33米=33.33厘米。

准确测量(liang)腰围的方式

测量腰围的正(zheng)确手法应该是以肚(du)脐处为准，正确量腰围的方法，是在(zai)自然站立、两脚分开30-40厘米的情况下(xia)，用一根没有弹(dan)性、最小刻度为一毫米的皮尺，放在髋骨上部和(he)胸腔下部中间的地方（通常是腰部(bu)自然最窄部位）。

准备：

测量腰围正确方法：

1，拿出(chu)准备好的尺带，要(yao)那种长一米的那种皮尺带最好，一般有专用的测量尺。脱掉外衣并松(song)开皮带，注意不要穿着衣服测(ce)量腰围，会产生一定的(de)误差。

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2，将卷尺放在髋骨上(shang)部和胸腔下部中间的地(di)方。

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3，测量时，腹部应放松而且是(shi)在呼气时，不要(yao)紧张。不要收腹，保持(chi)放松状态，然后量好，看一圈又(you)多长，一圈不要拉的太紧，可以贴(tie)着你的皮肤稍微松一点点的。

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4，记录测量值(zhi)。此时腰围就测量好(hao)了。

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拓展资(zi)料：

一般裙子上的腰(yao)围数字都是要*2的，所以我们上面的(de)举例66/2就是33，那么我们买裤(ku)子高腰的就可以看腰围是(shi)33*2还是66了，这样购买(mai)的裤子会更加合适。

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平时买裤子(zi)裙子对照码数的时候一定要对照(zhao)准确，sml的(de)码数概括的范围是比(bi)较大的，一般建议可以跟销售的(de)人员咨询一下，或者试穿(chuan)购买。做衣服可以让裁缝量好你的准(zhun)确尺寸。

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量腰围的(de)方法如下。

1、拿出准备好的尺带，要那种长一米的那种皮尺(chi)最好，一般有专门的(de)测量尺。把皮尺带(dai)放在肚脐上两个手指的位置，绕一圈。

2、要收腹，保持放松状态(tai)，量好后看一圈有多长，一(yi)圈不要拉的太紧，可以贴着(zhe)你的皮肤稍微松一点。

3、读出那个尺子的(de)数据，平时买裤(ku)子裙子对照码的时候，一定要对照准确(que)哦，要是做衣服的话可以让(rang)裁缝量出你的准确尺(chi)寸。

测量方法如下：

1、为了是测量结果准(zhun)确，测量者需要将整个腰部漏出并(bing)且需要保持自然(ran)站立，为了使体重(zhong)均匀分配双脚需要分开25至30厘米(mi)。

2、找准测量位置，每个人(ren)的身体长势不同，测量位置则不同，低腰、中低腰、中腰、高腰的测量位置如(ru)下：

（1）低(di)腰：与肚脐下2英寸的位置测量腰(yao)围；

（2）中低腰：于肚脐下1英寸位置测量腰围；

（3）中腰：齐肚脐位(wei)置测量腰围；

（4）高腰(yao)：于肚脐上1英寸(即人体腰围(wei)最细处)测量腰围。

3、在测量过程(cheng)中我们需要使用卷尺(chi)绕腰一周，注意测量过程中不要压迫(po)测量位置同时尺子要保持(chi)微微放松状态（但是(shi)也不要过度松懈），否则会影响测量(liang)结果。

4、要会使用(yong)卷尺，最好使用带数值的卷(juan)尺，在卷尺一端找到一个准(zhun)确数值，将另一(yi)端绕过腰身找到和最(zui)初数值对其的位置，再(zai)用后面的数值减前(qian)面的数值就是具体的腰(yao)围。

5、要进行多次测量，重复测量三次以上，如果测量结(jie)果不准确采用多次(ci)测量值的平均值即可。

测量(liang)腰围涉及到的换算单位：

1、1米=3尺，1尺=10寸，1尺=33.333厘米=0.33333米，1寸=3.3333厘米，1英寸=2.54厘米。

2、在购买裤(ku)子的时候,确定自(zi)己的腰围是很重要的，正确的方式(shi)测量腰围可以让你测量的更加(jia)准确，将以尺为单位的测量(liang)结果转换为裤子码计算(suan)方法如下：

（1）粗(cu)略计算方法：女性的腰围(wei)尺寸+6，例如1尺8，即18+6=24码。男(nan)性的腰围尺寸+7~~9，例如2尺7，即27+9=36码。

（2）精确计算方法：用你的腰围(wei)尺码x13.1再四舍五入即(ji)可得到准确的尺码。例如2尺4的(de)腰，2.4×13.1=31.4=31码。

选择(ze)裤子尺码对应表如下：

腰(yao)围的定义：

腰围指(zhi)的是经脐点(om)的腰部(bu)水平围长，是反映脂肪总量(liang)和脂肪分布的综合指标。

腰围是身体健康的(de)晴雨表，人们很关注体重，其实更应该(gai)关注腰围。欧洲科(ke)研人员对超过35万人进(jin)行的一项大规模医学调查发现，一(yi)个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰(yao)围的人过早死亡的风险最高可达到正(zheng)常人的两倍。

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