四季练功(gong)养生歌诀
文 墓地情降靠谱吗 /朱天才(cai)
一年分明有四季，四季练功各不同，
冬去春来(lai)万物醒，冰冻解封(feng)百草生；
万物初生气多变，人体随气变化行，
风和日暖天气好，忽冷忽(hu)热要适应；
此时(shi)人们要注意，注重练功抗病生，
入(ru)夜休息晨早起，敞开心胸看日红；
松(song)发宽衣走太极，缓行漫(man)步庭院中，
心(xin)旷神怡食春气，病魔早就去无踪；
迎(ying)来立夏天变热，夏气上(shang)升日蒸腾，
夜短天长暑天到，百草万物(wu)更增荣；
早睡早起心要静，晨起(qi)安神可练功，
天长日烈心莫燥，保持愉(yu)快情志松；
白天(tian)林荫将功练，闭遮烈日在当(dang)空，
浑身汗水如浴淋，气发于皮美颜容；
心静体松意中境，长(chang)养之气寿命增，
过去(qu)夏至秋天到，硕果累累收仓(cang)中；
自然景物也在变，酷热不见迎(ying)秋风，
减缓秋季肃杀气，以(yi)保神志持安宁；
收敛神(shen)气将功练，适应秋气和平(ping)平，
夜(ye)月当空练太极，体松圆柔意无穷；
天高气爽身(shen)莫惰，早早起床(chuang)於鸡鸣，
白昼早晚均(jun)可练，切忌莫在雾中行；
以行引气全在意，精气饱(bao)满藏体中，
收敛(lian)神气养人体，秋天三月好时机；
过了秋(qiu)分严霜降，冬天白短(duan)夜漫长，
十(shi)冬腊月天寒冷，生机(ji)潜伏志身藏；
心(xin)静体安己自若，含蓄密闭莫张狂，
人早入夜静心养，旭(xu)日泛红可起床；
日照当头气温暖(nuan)，正是练功好时(shi)光，
晚(wan)冷应在室内练，暖后月下(xia)也无妨；
吸收日月精华气，冷(leng)热不惧神志常，
越练体内越温热，气练入骨骨(gu)韧强；
冬练三(san)九人常讲，气血流(liu)畅面光芒，
冬去春来又(you)三月，春暖花开人欢畅；
春夏秋冬年循(xun)环，年复一年非寻常，
日月(yue)如梭催人老，人生漫长也不长；
年轻体壮精神好，三十左(zuo)右正疯狂，
风华正茂四十岁，人到五(wu)十也风光；
虽(sui)然半百风光在，功成名就要思量，
食欲色欲要节(jie)制，阳补阴来阴补阳；
明白太极刚柔意，多练柔劲(jin)少发刚，
松柔圆活(huo)不丢顶，平衡不(bu)偏也不抗；
轻灵沉稳下盘劲(jin)，起坐行走不慌忙，
内练丹田一口气，提神固精气昂扬；
只要太极拳陪伴，体健(jian)心情也开朗，
有限生命要珍惜，一生练功(gong)一生强；
一生练拳一生用，一生(sheng)运气一生养，
内外皆修太极劲(jin)，人活百岁也平常(chang)；
心开胸舒练真气(qi)，德艺双收喜洋洋(yang)，
君需(xu)牢牢心上记，管他寿命长不长。
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