眼下(xia)
贵阳市2022年(nian)体育中考
正在(zai)火热开展中
上期
中央(yang)民族大学附属中学贵阳学校
的体育老(lao)师们带广大考生一起
回(hui)顾了九年级的考试项目要点
不少学子纷纷表示(shi)
“十分受(shou)用”
今天
跟着老(lao)师们一起去看看
八年级学(xue)子的考试项目得分要点吧
据悉，从2019级入学考生开始，贵阳(yang)市体育中考实施一年(nian)一考，初一年级考试项目包括必考(kao)项中长跑及跳绳；初二(er)年级考试项目则包括必考项中长跑，选考项足球、篮球及排(pai)球；初三年级考试项目包括必考(kao)项中长跑及立定跳远。
跟着官方视频学~贵阳体育中考不失分！
2022（点击蓝字查看(kan)往期链接）
长跑（1000米或800米）
，时长(chang)01:26
动作方法
①起跑和起跑后的加速(su)跑
采用站立式起跑。当听到“各(ge)就位”口令后，从集合线轻松走到起跑(pao)线后，两腿前后站立，有力腿(tui)在前，紧靠起跑线后沿(yan)。前脚跟与后脚尖距离约一脚(jiao)长，左右间隔约半(ban)脚，后腿用前脚掌支撑站立。两(liang)臂在体前自然下垂(chui)。两腿弯曲，上体前倾，颈部放松，眼(yan)向前看5~10米处(chu)，整个身体保持稳定姿势，听到枪声之(zhi)后，两脚用力蹬(deng)地，后脚蹬地后迅(xun)速前摆，两臂配合两(liang)腿的蹬摆做快速有力的前(qian)后摆动，使身体快速向前冲出，过(guo)渡到起跑后加速跑阶段。加速(su)跑时，两腿应迅速有力蹬伸和(he)积极摆臂，在短时(shi)间内达到预定速度。加(jia)速跑的距离依项目、个人能力(li)及战术而定。一般中跑加速跑的距离(li)稍长。无论在直道或弯道上起跑(pao)，都应该按切线方向跑进，在规则允(yun)许的范围内，抢占有利的战术位置(zhi)，然后进人途中(zhong)跑。
②途中(zhong)跑
途中跑是决定运动成绩(ji)的主要环节。途中跑应该(gai)强调轻松、省力、节(jie)奏好。
③终点跑
终点跑是(shi)临近终点的一段冲刺。终点(dian)跑的距离要根据项目、训练(lian)水平、个人特点、战术(shu)需要及考试具体情况(kuang)而定。
④跑的呼吸(xi)
跑时，为(wei)了改善气体交换(huan)与血液循环的条件，应注意呼吸的节奏。呼吸(xi)的节奏取决于个人特点和跑的速(su)度。一般是跑两或三步一呼气，跑(pao)两或三步一吸气(qi)。随着跑速的提高、呼吸频率也相(xiang)应加快。在终点冲刺跑时，有些采用一(yi)步一呼、一步一吸的方法。呼吸(xi)应自然和有一定深度。
动作要领
跑的技术(shu)基本上是相同的，但由于各(ge)项目之间的距离不同，在动作技(ji)术的速度和幅度(du)及用力程度上有所不同。对各项目的一般要(yao)求是，身体重心位移平稳、动作实效、经济、轻松、自然，保持良(liang)好的节奏，要求动作自然(ran)，蹬摆协调配合，步频较快、步伐均匀，跑步的节奏(zou)稳定、合理分配体力。
不同学生根(gen)据自己长跑特征制订合理的跟跑策略(lue)。在第一圈起跑之后，立即使自己处于(yu)合理的排位顺序，调整呼吸与步(bu)伐，采用跟随跑技术。在最(zui)后一圈冲刺时，则应用尽全(quan)身力气，冲过终(zhong)点两米以上，以防未到(dao)终点就放慢速度，影响最终成绩。
评分标(biao)准
篮(lan) 球
，时长01:14
动作方法
1.出发准备姿(zi)势
以右手(shou)运球为例：
左脚前、右脚后(hou)，左脚脚尖离出发线空一脚的位置；
屈膝降低重心，重心(xin)在左腿上，右脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发；
双手持球(qiu)与胸腹之间，将球引至右侧，球不(bu)可越线，两臂自然弯(wan)曲。
2.出发
集中注(zhu)意力听发令哨响，快速(su)蹬地出发；
第一次球的落点在离出发(fa)线1米左右，尽量反应快，不犯规(gui)。
3.转身
转身的重要意义在于可以有效(xiao)帮助返程绕杆的快速启动和衔接。
转身时注(zhu)意：
1.弯腰(yao)、屈膝、降低重心
2.肩膀尽量贴杆完(wan)成转身
4.冲刺
为(wei)了充分争取时间，注意冲刺的起始(shi)点并不是最后一排标志杆，而是(shi)从倒数第二排标志杆开始(shi)的，因此在较好衔(xian)接的基础上，在最后1次杆间，快速运(yun)球，通过终点。
动作要求
A.出发时，身体躯干(gan)尽量保持重心，不要(yao)越过起跑线，以免红(hong)外线提前计时；
B.倒(dao)数第二排标志杆(gan)开始冲刺，步幅大(da)，运球稳；
C.通过终点时，人与球(qiu)尽量不要分离，要运球通过终点。
评分标准
足(zu) 球
，时长01:01
足球绕杆三(san)大阶段
带球绕杆可分(fen)为三个阶段：准备阶段、绕杆阶段、冲刺阶段。
准备阶段
●球的摆放位置：最佳摆放位置不(bu)是在正中间，因为会增加(jia)起跑难度。球应(ying)该摆放在偏向一侧一米左右距离(li)的位置，这样在测试开始(shi)后，考生就可以直接去绕第一个杆(gan)，而不用增加额外的变向。
●起(qi)跑姿势：以惯用右脚的同学为例，重心(xin)下沉，身体前倾，双膝微屈，左脚在(zai)前（不要超过起跑线），右脚在后(hou)。这样的预备姿势，在右脚(jiao)趟出第一步后，很容(rong)易保持身体的平衡，同时与之后的跑动衔接也更顺畅(chang)。
绕杆阶段
路线(xian)选择：S型路线是最佳选(xuan)择，切记不要离杆太近。
想绕出完美路(lu)线，要注意以下几点：
① 调整好自己的节奏(zou)，不要盲目追求快(kuai)，保证每根杆之(zhi)间的步伐都是相同(tong)的；
② 过杆后，选择最佳的变向触球时机；
③ 过每根杆只触一次球。
冲(chong)刺阶段
过完(wan)最后一根杆后，应以最(zui)快速度运球冲过终点线，虽然只有很(hen)短的一个冲刺，但这(zhe)个加速很有可能(neng)帮助你将成绩提高一个档次(ci)。
运球方法
在绕杆阶段有两种方法，分(fen)别是双脚交替运球绕杆和(he)单脚运球绕杆。
评分标准
排 球
，时长01:21
动作要领
●准备姿势：上体稍前(qian)倾，两脚开立（前后或平行），两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈(qu)置于腹前，两肘(zhou)稍内收，两眼注视来(lai)球。
●垫球手型：通常采用两手手(shou)指上下相叠，掌根紧靠(kao)，合掌护握，拇(mu)指朝前，两臂伸直(zhi)相夹，手腕下压。
●击(ji)球点：在腹前约一臂距离位置上击球。
●手臂触球(qiu)部位：腕关节以上10厘米左右、桡骨内侧平面击球。
●垫球(qiu)姿势：两臂夹紧前伸，插(cha)入球下击球的后下部，注意蹬地、提(ti)肩、顶肘、压腕、抬臂动作的连(lian)贯。
●脚步移动：在(zai)微屈膝半蹲的准(zhun)备姿势前提下，应根据排球垫起后每次(ci)的落点，主动移动(dong)脚步，调整再次垫击球的(de)位置。
评分标准
考试要点已经奉上
同学们快抖擞(sou)抖擞精神
撸起袖子
积极奋战吧！
