日常生活中，人们喜欢干净、经常清洁是(shi)好的生活习惯，可如果过分讲究(jiu)干净，就是洁癖了(le)。洁癖不仅影响人们的正常生活和社(she)会交往，它还可能使人出现心理焦虑(lu)等症状。
10月15日(ri)，河北省邯郸市(shi)第三医院的医护人员教小学生(sheng)们正确的洗手方法。（郝群英/人民图片）
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事例1：吃水果要泡3个小时(shi)。
林同学小时候因为吃了没有洗过的(de)水果，拉肚子了。爸爸告诉他果(guo)皮有很多的细菌，如果不洗干净就会(hui)得病。从那以后，林同学无论是(shi)吃水果还是蔬菜，都要泡3个小(xiao)时以上才放心。
事例2：洗11次澡我才安心。
19岁那年(nian)晓露被性骚扰了，从那以后她(ta)每次洗澡都要洗11次。但是她还是觉(jue)得自己不干净，无论什么时候(hou)她只要想起了这种事情，就要洗澡。
事例3：外面的世界有细菌。
张小姐担心外面有很多细(xi)菌，每次回到家，第一(yi)件事就是把衣服脱掉挂(gua)在门口，要求她家洁癖觉得的(de)脏是真脏吗人不能把衣服拿到卧室、客(ke)厅，希望把自己的家和外界绝(jue)对隔离。
事例4：世界(jie)上最脏的就是钱。
小黄(huang)是一名大学生，不知从什么时(shi)候开始，他觉得钱很脏，“我手中的钱可能被很多人拿过，他们(men)做什么工作的都有，而且(qie)钱又不能洗。”小黄说。但凡和钱(qian)有接触时，他都会戴上手套或用纸隔着(zhe)拿钱，拿钱后还要反(fan)复洗手。
看到以上这(zhe)些事例，相信很多人都会表示不(bu)解，这样很累，也影响日常的生活。那么这些洁癖的习惯到底是怎样(yang)形成的呢？
患上洁癖一般有3种途径(jing)：一是听到别人说的经(jing)验；二是自己对某种事情(qing)的过分担心、害怕和焦虑；三是成(cheng)长经历中，家长或老师对他们的健(jian)康清洁教育过度。
比如(ru)，患者认为由于没有注意清洁而(er)患上某些疾病，从此以后(hou)就经常反复洗手；有人认为性生活也许(xu)会染上艾滋病，就对此十分戒备、厌(yan)恶，甚至导致性冷淡；还有(you)人是在情绪低落的情况下(xia)患上洁癖的，他们用一种具(ju)体的方式，如狂(kuang)吃甜食或疯狂购物等，来去除内心的焦(jiao)虑……
很多洁癖患者并(bing)非天生如此，而是在成(cheng)长经历中，家长或老师对他们的(de)健康清洁教育过度，导致(zhi)他们把这些问题想得(de)非常严重。而过度(du)的清洁教育在他们(men)幼小的心灵中可谓(wei)根深蒂固，长大后就会(hui)过分地在意。
需要注意的是，喜爱(ai)干净不一定就是洁癖(pi)。
有些人洗手，每次都洗到胳膊肘(zhou)，用香皂洗2次，但是不到两三分钟(zhong)就洗完了，这完(wan)全不耽误正常的生活，所以这(zhe)也不是洁癖。
有些做服务性行业的人，例如医生护(hu)士每天接触的病人很多，平(ping)时经常会触摸眼睛、嘴(zui)、身体等器官，像这(zhe)样职业的人经常洗手就不(bu)算洁癖，因为是常识性(xing)的生活习惯，这是对自我(wo)的保护。如果是单纯的爱干净，在不(bu)影响正常生活、正常工作的前提(ti)下也不能称之为洁癖。
当洁癖影响你的社会功能和社会角色时(shi)，比如说为了清(qing)洁可以不吃不喝(he)，连碗都不敢碰，杯子也不敢接触，甚至连班都上不了了，那这就是一种心理疾病，就是洁(jie)癖了。
洁癖的患者以及他们的家人(ren)都是非常痛苦，如何缓解这种症状，是他们最想实现的目标。洁癖其实是一种心理疾病。既然(ran)患者的洁癖大多是(shi)由心理焦虑产生的，那么(me)缓解他们的焦虑情绪应该(gai)是治疗该疾病的突破口。临床心理师个案咨(zi)询时需要以下步骤：
1.帮助患者(zhe)分析洁癖行为产生的(de)情境、原因等。
2.找出他（她）到底(di)对什么事情过分(fen)担心、不安和焦虑。
3.了解他们(men)遇到什么事情时，会让(rang)其症状表现突出。
4.改变患(huan)者的错误认知。
5.当患者重新(xin)认知洁癖事情之后，才有可能真正缓解他们心中的担(dan)心、不安和焦虑情绪。
6.当患者内心的焦(jiao)虑情绪缓解后改变其洁癖行为。
作者：国家二级心理(li)咨询师、全国心理服务基层(ceng)科普讲师刘铮
本文由中国科(ke)学院心理研究所研究员高文斌进行科学(xue)性把关。
中国心理学会心理学普及(ji)工作委员会供稿
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