你每天都在想着怎么减肥，减成男神女神，但是你真的知道什么才是健康而合适的体重吗？
女性标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体100重＋-(多少）10％．
超重：大于标准体重10％小于标准体重20％．
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．
重度肥胖：大于标准体重50％以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}
正常女子＝19-24
标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。
如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。
1、上、下身比例：
以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：
由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：
在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：
在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：
在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：
在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：
在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：
在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：
在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：
两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。所以想要拥有标准身材的女生们，一定要坚持减肥的决心！
在饮食方面就得做到“三要三不要”1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体。
2、要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
3、要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。
4、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
5、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
6、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。
好了，今天关于减肥的小知识就分享到这里了，如有更多减肥小问题可以关注我，给我留言额！
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