睡觉应该顺应自然com规律。按时睡觉，就能调养精、气、神，也(ye)会远离疾病。
若要养好精、气、神(shen)，必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡(shui)眠。
子时睡(shui)好觉：养胆
“中医讲养生，就是要(yao)人们每天按人体(ti)的本性去做，什么(me)时间做什么时间的事情。首先要知道(dao)什么是当令？当令有“合时(shi)令、值班”的意思。
子时是指晚上(shang)23点到第二天凌晨1点，此(ci)时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一(yi)句话：“凡十一藏取决于胆”。
如果胆(dan)气能生发起来，人体就会很好。子时(shi)胆经最旺，人们要做的事情就是睡觉，保证充足的睡眠时间。
另外，想强身或拥有窈(yao)窕身材的女性，可以(yi)尝试拍打胆经来减肥。胆经(jing)的位置在人体的侧面，从臀(tun)部开始一直拍下来即可，每次200至(zhi)300下。
敲胆经的最佳时间：一般在(zai)早上7点到中午11点之间比较好，此时是胆经最活跃的时候。
丑时(shi)睡好觉：养肝
丑时是凌晨1点到3点，肝经当令。如果想养肝就一定要有好(hao)的睡眠，否则肝就要受伤。
肝主藏血，丑时是养肝血(xue)的最佳时间。例如学生的(de)近视眼、黑眼圈，女性月经量少等都是(shi)肝血少的原因。因此，要想养好肝血，丑时睡眠质量很重要。
再者可常按太冲穴，人(ren)体足背侧第一跖骨间(jian)隙的后方凹陷处就是太冲穴(xue)。
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寅时睡好觉：养肺
凌晨3点至5点是寅时(shi)，也是肺经当令的时候。寅时是(shi)阳气的开端，是人从静(jing)变为动的开始，也是(shi)转化的过程，需要(yao)有深度睡眠。
肺主一身之气，具有主持调(diao)节全身各脏腑经络的作用(yong)，这时易醒，多为肺气不(bu)足。
根据现代医学研究表明，人体在清(qing)晨寅时血压最低，脉搏次数呼吸次数(shu)也少，脑部供血量最少，生命力最弱。心脏病、肺系病、脑血管病患者多容易在凌晨三(san)、四点死亡，其(qi)原因就是因为气血不够。
一般心脏功能不(bu)好或有心脏病的老人(ren)一定要晚点起床，同时要慢慢地起(qi)床，且不宜早上锻炼。
睡觉应该顺应自然规律，子(zi)、丑、寅这三个时辰(chen)一定要好好睡！
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来源： JSBC万家(jia)灯火
