皮肤的肉色怎(zen)么调（皮肤的肉色怎么调水彩）

《瑞丽伊人风尚》十月刊(kan)，张小斐登上封面，格(ge)纹西装三件套带来浓浓的秋日气息(xi)。

让人眼前一亮的短发造型利(li)落干练，姿态从容中透着几分大女人的(de)酷劲儿，果然是金(jin)鸡影后，气场越来越强！

因为《你好(hao)！李焕英》让她当了十几(ji)年小透明的她成了金鸡影后(hou)。

爆红(hong)后的她被越来越多(duo)的人看到，各种赞美蜂拥(yong)而至，整个人的气质、状(zhuang)态也肉眼可见地(di)变了很多。

现在的(de)她举手投足间更自信，愈发(fa)地迷人！

娱乐圈的美人数不胜(sheng)数，而张小斐属于耐看型的(de)大美人。

五官立体，棱角分明，皮肤白(bai)皙，这一袭复古绿高定礼服配上笃(du)定又自信的眼神，让她从头到脚都透着(zhe)优雅高级。

红气养人，现在的张小斐再也不(bu)用被拖着磨剧本，各种(zhong)资源一路直升。

Vogue活动大女人的气(qi)场绝绝子了！有(you)没有大佬出街的既视感~

这张侧脸杀太(tai)绝了。

清晰(xi)的下颌线，精致的五官轮廓(kuo)，鲨疯了~

再看活动现(xian)场的女明星怼脸照，各个精致如(ru)画中人。

除了羡慕她们的身材，有多(duo)少人像小编一样，对着一张(zhang)张精致小脸不能自拔。

论女(nu)艺人的自律+身材保养，小脸(lian)必是标配，否则在显胖(pang)十斤的镜头下太惨不忍睹(du)了。

虽然妈妈(ma)说脸圆富态，大脸吃四方……只不过是(shi)自我安慰的借口，小脸的精致谁不(bu)爱~

天气一凉(liang)，浑身的脂肪开(kai)始躁动，感觉空气中有酵母(mu)，呼吸都能长肉。

根本不敢大口吃，感觉吃下去的每一口长出(chu)的脂肪都集中在了脸上这巴掌大的地方(fang)，一个不小心就成了120斤的脸配90斤(jin)的身材。

在追求(qiu)小脸的审美下，一张大(da)脸瞬间让你处在了比美(mei)优势的下游。

不管是女演员(yuan)还是普通人，都(dou)希望拥有一张小脸，或一张相对小脸(lian)。

小脸加持，美(mei)貌加分，还有很好的减(jian)龄效果。

在身材内卷之下，瘦脸也无一例外地一路卷(juan)起来。

今天就带大(da)家扒一扒为何会(hui)被大脸眷顾，如何让大脸变小的方(fang)法。

一般情况下，脸大(da)的成因有以下几点：

1、脂肪过多影响面部轮(lun)廓。

全(quan)身胖自然脸上也(ye)会堆积脂肪，面(mian)部脂肪增加，最直观的效果(guo)就是脸大，影响面部轮廓，让你与小脸美渐行渐远。

瘦下(xia)来的宝宝可以把自(zi)己瘦身前后的照片拿出来对比一下(xia)，可以看到因为面部脂肪过多(duo)导致面部轮廓模糊甚至消失，下颌线以(yi)及内轮廓也会被过(guo)多堆积的脂肪组(zu)织覆盖。

原本清晰的面部线(xian)条会变得模糊，视觉上就会糊(hu)作一团，让你看起来脸更大。

100而且，因为脂(zhi)肪堆积，不仅下颌线消失(shi)，双下巴、两腮的赘肉也来凑热闹(nao)，视觉上更增加了面部轮(lun)廓面积，脸更大。

当然，也有一部分小(xiao)伙伴属于天生肉嘟嘟脸，比如陈妍希(xi)、赵露思，从体重看已经很瘦了(le)，但脸上容易脂肪充足，在严苛的镜头(tou)下更放大了面部轮廓，看起来脸(lian)更肉，更大，所谓的小头肉脸就是(shi)同款了。

2、年龄增长后(hou)脂肪松散，肌肉松弛。

30+以后(hou)，随着年龄增长，新陈代谢减缓，身体的各个(ge)系统开始走下坡路，出现衰老的症状，身体也开始发出各(ge)种信号，除了对抗(kang)大肚腩、水桶腰、胸(xiong)臀下垂等身材走样，脸也会变得松(song)弛、下垂。

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哪怕同样是大脸(lian)，少女感的大脸也是(shi)紧致饱满的，但随着年龄增长而(er)出现的大脸，会出现下垂(chui)、松弛的痕迹，因为脂肪层也开始(shi)衰老，进而引起苹果肌的(de)下移，整张脸看上去会更肿(zhong)一点，面部轮廓也会变得模糊(hu)。

面对这样(yang)的变化，有人会进行一些补救，比如(ru)去做填充，但也会出(chu)现更明显的肿胀感，加重面部松弛和脸(lian)肿的情况。

3、肌肉凸出，咬(yao)肌肥大。

还有(you)一种影响面部精(jing)致轮廓的原因——咬肌肥大，也会让小(xiao)脸变大脸。

咬肌肥大的原因(yin)可能是牙齿咬合问(wen)题或过度发育，也可能是不良咀嚼习惯(guan)造成，而且它还会随着(zhe)年龄增长形成发腮效果，让你的(de)脸看起来又大又方(fang)。

一般还会出(chu)现这样的搭配：肉肉(rou)的双下巴+模糊(hu)的下颌线+肥大的咬肌，大脸的原因不单纯(chun)是脂肪堆积的问题，往往是多方面的综(zong)合效果。

4、生活不规律，脸肿脸更大。

人家是(shi)脸大，你是脸肿。

成年人身(shen)体中有70%都是(shi)水，它分布在血液、骨骼和脑组(zu)织中。

在一些情况下，当血管里的水(shui)分淤积太多，无法排出体(ti)外，水压过高时，身体就会悄悄(qiao)地把一些水分排到周围的皮下组织，皮(pi)肤就肿起来了，你(ni)肉眼可见地就胖了，脸大了。

比如高油高盐(yan)饮食后总想喝水，吨吨吨几瓶水下(xia)肚，堆积在身体离的水分不能及(ji)时排出，也会造成水肿，脸肿。

熬夜(ye)，睡眠不足会影响激素分(fen)泌，进而影响调节(jie)身体储水。

如果压力过大(da)，身体会分泌皮质(zhi)醇，而皮质醇会增(zeng)加身体抗利尿激素的分泌，进而影(ying)响身体的储水量，引起(qi)水肿。

5、体态不正，双下巴脸也(ye)大。

知道吗，只要低头30°，脖子就要负担相当于头顶18公斤的压力。

头越低，脖子压力越(yue)大，进而导致脖子前倾，头颈前移(yi)，颈椎曲度过直(zhi)等肩颈姿势不当、不适，肉肉堆积在脖颈处，哪怕再瘦也会挤(ji)出双下巴。

严重(zhong)时还会引起肩颈酸痛，脖子变短(duan)，肩膀厚实，走路(lu)姿势不当等健康、体态问题。

成因不同，对(dui)症入座，解锁精致脸、小脸更高效。

1、胖出来的大脸先减肥。

别瘫着，动起来，选一项能坚持的运动：跑步(bu)、跳绳、瑜伽、游泳等(deng)，坚持下去，燃烧(shao)脂肪，紧实肌肉线条，整(zheng)体瘦，双下巴也会跟着(zhe)慢慢消失。

2、运动(dong)是对抗早衰的良药。

坚持运动帮助促进血液循环，对抗(kang)身体的下垂，拥(yong)有紧实的肌肉状态，吹弹可破的皮(pi)肤弹性，赢在视觉年龄，更有信心面对(dui)年龄的增长，身体的变化(hua)。

3、好好吃饭不熬夜，好习惯也瘦脸。

虽然都是打工人，总有很(hen)多迫不得已的时刻，不能按时吃饭睡觉。

努力调整尽(jin)量保持良好的生活习惯，远(yuan)离过劳肥、水肿等，减(jian)轻身体负担，赶走肿胀，虽然(ran)没有巴掌脸、小V脸，有精致(zhi)脸也不错。

4、站直坐正，改善体态小(xiao)脸爱上你。

很(hen)多时候我们都会不自知地弯腰驼背(bei)，形成圆肩、探颈的不良(liang)体态，小改变大变化，养成好习惯，改变的不止是面部轮廓，整个人身姿挺拔，气质、气场也会变化。

习惯是根基(ji)，训练是巩固，分享一组面(mian)雕术，帮助小仙女们改善(shan)皮肤状态，面部轮廓，紧致下颌线，重(zhong)塑精致小脸。

动作一：擀推苹果(guo)肌

做法：

1、坐立(li)，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、拿起食指放于眼睛下方2cm处回勾手指，并轻轻按(an)压向后去擀拉。
3、配合呼(hu)吸，感受面部微微发热，保(bao)持下颌微收，头部在肩(jian)膀正上方，完成一分钟，换侧练(lian)习。
功效：减少(shao)脂肪堆积下垂，改善苹果肌下垂，淡(dan)化法令纹。

动作二：颈(jing)阔肌拉伸

做法：

1、坐立，保持收腹，脊柱自然伸(shen)展。

2、一只手放(fang)于锁骨，另一只手拖住下巴(ba)，将头部向上抬(tai)起再向侧倾斜，感觉到颈阔肌的(de)拉伸。

3、保持5次均匀呼吸。换侧练习，完(wan)成3组。

功效：改善因(yin)颈阔肌紧张造成的面部(bu)下垂，清晰下颌缘，雕刻小V脸(lian)。

动作三：O、M微笑训练法

做法：

1、坐立，保持收腹(fu)，脊柱自然伸展(zhan)，嘴巴尽量张大。
2、深吸气(qi)，呼气，发出a的声音，慢慢让嘴巴(ba)包裹住牙齿发出O的声音，闭(bi)上嘴巴发出M的声音。
3、嘴(zui)角向上向侧提起，做微笑(xiao)表情，同时发出y的声音。
4、完成3组。
注意：
1）保持腹部收(shou)紧，脊柱立直。
2）深长地吸气，在呼气时完成所有练习。
功效：综合锻炼面部肌肉(rou)，使面部轮廓更立体。

动作四(si)：祖罗卷舌提拉式

做法：

1、坐立，保持(chi)收腹，身体稍作前(qian)倾，双手扶住双膝，保(bao)持脊柱自然伸展。

2、吸气，胸腔上提，舌头抵(di)住上颚，并向喉咙的位置卷动。

3、完成15次*3组。

注意：卷舌过程中(zhong)，感受舌骨肌在上(shang)提用力；同时保持顺畅的呼(hu)吸。

功效：消除双下巴。